Звичка, яка вкорочує життя: чому варто обмежити вживання деяких популярних напоїв 

Коли ви починаєте стежити за своїм харчуванням, часто увага зосереджена на продуктах, а не на напоях. Однак деякі звички до вживання напоїв можуть негативно впливати на ваше здоров'я.

Відео дня

Наприклад, регулярне споживання алкоголю або інших шкідливих напоїв може мати серйозні наслідки для організму, які скорочують тривалість життя та збільшують ризик захворювань. В Eat This, Not That розповіли, на що варто звернути увагу та які напої здатні зашкодити здоров’ю.

Вживати від 4 чашок кави на день

Кава може бути корисною в помірній кількості, але надмірне споживання може мати серйозні наслідки для здоров'я. Дослідження показали, що споживання понад 4 чашок кави на день може збільшити ризик передчасної смерті, особливо у чоловіків. Якщо ви любите каву, важливо підтримувати баланс, щоб не перевищувати здорові межі та уникнути негативних ефектів для організму.

Зловживання алкоголю

Надмірне споживання алкоголю цілком очікувано призводить до серйозних наслідків для здоров'я. Дослідження показали, що регулярне вживання понад 18 напоїв на тиждень може скоротити життя, а всього 7 напоїв на тиждень можуть суттєво збільшити ризик для здоров'я. Для збереження довготривалого здоров'я рекомендується обмежити споживання алкоголю до максимум 14 напоїв на тиждень, щоб мінімізувати потенційні негативні ефекти.

Часте вживання газованої води

Надмірне споживання цукру, зокрема через газовані напої, може серйозно зашкодити здоров'ю. Дослідження показали, що регулярне вживання газованих напоїв збільшує ризик передчасної смерті на 7%. Це стосується не тільки звичайних, а й дієтичних газованих напоїв, що підвищують ризик хвороб.

Щоденне вживання соку

Хоча сік може здатися здоровою альтернативою газованим напоям, його надмірне споживання може бути шкідливим. Вживання понад 240 мл соку на день підвищує ризик ожиріння та ішемічної хвороби серця, що може збільшити ймовірність передчасної смерті на 42%. Сік також може містити важкі метали, що додає небезпеку для здоров'я. А тому, обмеження споживання соку та вибір здорових альтернатив допоможуть зберегти ваше здоров’я в довгостроковій перспективі.

Пити 3 склянки молока на день

Попри те, що молоко має репутацію здорового продукту, його надмірне споживання може бути шкідливим. Вживання 3 або більше склянок молока на день підвищує ризик передчасної смерті на 10% для чоловіків і на 44% збільшує шанси розвитку раку в жінок. Крім того, такі звички цілком можуть погіршити стан кісток, а тому важливо контролювати вміст молока у раціоні, навіть якщо воно здається корисним для здоров’я.

Зловживання протеїновими коктейлями

Згідно з дослідженням, вживання надмірної кількості білка, зокрема через BCAA добавки, пов’язане з підвищеним ризиком ранньої смерті. Якщо ви звикли до великих доз протеїну, краще переглянути свої звички для збереження здоров’я.

Раніше OBOZ.UA розповів, чому для збереження імунітету не варто зловживати алкоголем.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.