Звички, які уповільнюють старіння: що потрібно знати про йогу 

Йога — це не тільки ефективний спосіб підтримувати здоров’я, але й приємна практика, яка допомагає уповільнити процес старіння. Крім того, численні дослідження підтверджують, що регулярна йога може продовжити ваше життя, зменшуючи ризик хронічних захворювань та допомагаючи відновитися після травм чи операцій.

Відео дня

Її можна практикувати вдома чи на свіжому повітрі, отримуючи при цьому значні переваги для розуму та тіла. Як саме йога покращує фізичне і психологічне благополуччя, розповіли в Eat This, Not That.

Впливає на імунну систему, самопочуття та тривалість життя 

Йога допомагає створити баланс між розумом і тілом, зміцнюючи імунну систему та покращуючи загальний стан організму. Регулярні заняття йогою сприяють детоксикації та покращенню кровообігу, що зменшує ризик інсультів і серцевих нападів. Крім того, дослідження показують, що йога може уповільнити старіння клітин, зокрема завдяки практикам дихання, медитації та фізичних поз. 

Допомагає керувати стресом 

Йога поєднує фізичні, розумові та духовні практики, які допомагають знизити стрес, що може бути причиною серйозних захворювань, таких як рак і хвороби серця. Практика йоги знижує рівень стресу, генеруючи корисні гормони та позитивно впливаючи на загальний стан здоров’я.

Вона також покращує загальний вигляд і самопочуття, підвищуючи енергію та зменшуючи негатив. Крім того, йога підтримує здорове харчування та сприяє схудненню, а соціальна складова занять допомагає уповільнити старіння.

Може усунути головний біль 

Якщо у вас проблеми зі сном, вечірня йога може допомогти розслабити розум і зробити ніч спокійнішою. Вона також ефективна при хронічному болю в нижній частині спини, допомагаючи зменшити дискомфорт за допомогою розтяжок, таких як асана "Кішка-корова".

До того ж йога рекомендована навіть для лікування артриту, оскільки вона здатна зменшувати біль і покращувати гнучкість. Тому, якщо у вас є такі проблеми, йога може стати чудовим способом для полегшення стану.

Допомагає підтримувати форму 

Заняття йогою — це чудовий спосіб бути у формі, підтримувати здоров'я та продовжити життя. Послідовне утримування поз зміцнює м’язи, підвищує щільність кісток, гнучкість та рівновагу. Крім того, пози з навантаженнями також допомагають запобігти остеопорозу, забезпечуючи повний діапазон рухів суглобів, захищаючи кістки та хрящі.

Раніше OBOZ.UA розповів, яке ранкове тренування заряджає енергією на весь день.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.