Утренняя тренировка для эффективного похудения: основные преимущества и польза
Хотя для многих людей ранние подъемы дается трудно, однако именно утро считается идеальным временем для физической активности, что закладывает основу для продуктивного дня. Начинать тренировки следует с 7 до 9 утра, а чтобы легче встать, вы должны позаботиться о своем сне, заблаговременно подготовить спортивную одежду, а также заранее запланировать свою тренировку.
Также, не лишним будет позаботиться о легких протеиновых закусках перед тренировкой, которые помогут сделать утренние упражнения приятными. Почему утренние занятия полезнее и как заниматься в свое удовольствие, рассказали в Eat This, Not That.
Помогают избегать отвлекающих факторов
Начните свой день с утренних упражнений, чтобы избежать отвлечений и лучше сосредоточиться на работе. Тренировка до начала рабочих дел позволяет выполнить важные физические задачи, прежде чем вас что-то сможет оторвать от запланированного. Это поможет вам чувствовать себя более организованным и энергичным в течение дня.
Поднимают настроение на весь день
Утренние физические упражнения могут улучшить настроение и настроить позитивный настрой на весь день. Такая физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, что способствует ощущению радости и расслабления. Хотя не все испытывают "эйфорию бегуна", однако для многих это отличный способ начать день. Кроме того, регулярные тренировки могут стать естественным средством для улучшения самочувствия.
Способствуют нормальному сну
Утренние тренировки согласуются с естественным циркадным ритмом вашего тела, помогая вам чувствовать себя более бодрыми в течение дня. Они также могут способствовать лучшему сну ночью, поскольку уровень кортизола утром самый высокий. Используйте этот утренний подъем для более эффективных тренировок. Стоит отметить, что вечерние упражнения, наоборот, могут затруднить засыпание, а потому для похудения лучше выбирать утреннюю активность.
Формируют полезные привычки
Утренние тренировки помогают создать стабильную рутину, которую реже нарушают неожиданные дела, что могут возникнуть в течение дня. Помните, что регулярность - это ключ к формированию привычек, а утренние тренировки способствуют этому, делая физические упражнения естественной частью вашего дня.
Закладывают здоровый выбор
Начните свой день с интенсивной тренировки, чтобы повысить энергию и настроиться на здоровый выбор в течение дня. Утренние упражнения могут помочь вам выбирать более питательную пищу и поощрять к положительным привычкам. Это создает основу для здорового образа жизни.
Способствуют уходу за собой
Занимайтесь утренней зарядкой, чтобы поставить свое здоровье на первое место. Это поможет начать день более энергично и сделает заботу о себе вашим ключевым приоритетом. Регулярные тренировки улучшают вашу способность справляться с другими задачами, а заботясь о себе, вы сможете эффективнее заботиться о других.
Ранее OBOZ.UA рассказал о преимуществах утренних тренировок.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.