Утро в 5:00: секреты продуктивности и здоровья, о которых вы могли не знать

Просыпаться в 5 утра может быть тяжело, но это простое смещение в распорядке дня способно кардинально изменить вашу жизнь. Благодаря дополнительному времени утром можно не только улучшить привычки питания и физическую активность, но и снизить уровень стресса и повысить производительность.

Видео дня

Эксперты утверждают, что ранние подъемы могут снизить риск развития болезней и улучшить качество жизни. Издание eatthis.com рассказывает, как раннее пробуждение может улучшить ваши привычки и помочь стать здоровее.

Редактор Джордан Пауэрс Уиллард рассказала о своем опыте присоединения к "Клубу 5 утра", что изменил ее подход к питанию и питью. Она поделилась своими наблюдениями, как простое решение просыпаться на час раньше смогло улучшить ее физическое и психическое здоровье.

Джордан решила изменить свои привычки и начала просыпаться в пять часов каждое утро в течение 30 дней. Ее целью было исследовать, может ли изменение времени пробуждения оказывать положительное влияние на здоровье и продуктивность.

Планирование времени для более осмысленных привычек

Пробуждение в 5 утра позволяет начать день с более осмысленными привычками, такими как здоровый завтрак, приготовление пищи и планирование дня. Это позволяет не спешить, а стратегию питания сделать более сбалансированной и полезной.

Раньше завтраки Джордан часто были поспешными и малопитательными. Она признается, что иногда даже пропускала завтрак. Теперь достаточно времени, чтобы тщательно планировать свой рацион.

Больше времени для самопопечительства

Раннее пробуждение дает больше времени для физических упражнений, медитации или других здоровых привычек. Джордан отмечает, что такое время помогло ей развить привычку пить больше воды, а также уменьшить потребление алкоголя.

Меньше стресса и больше энергии

Начало дня в 5 утра позволяет снизить стресс и тревожность, поскольку большее время на организацию дел дает ощущение контроля. Раннее пробуждение помогло Джордану улучшить настроение и получить энергию на весь день.

Улучшение здоровья и производительности

Изменение времени пробуждения может улучшить общее состояние здоровья, в частности, нормализовать артериальное давление и способствовать снижению веса. Раннее пробуждение способствовало также лучшему сну.

"Если человек спит достаточно, раннее пробуждение может помочь улучшить общее состояние здоровья и способствовать отличной работе организма", – отмечает эксперт по питанию Лорен Манакер.

Ранее OBOZ.UA рассказывает, как стресс влияет на здоровье.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.