"У меня все было зеленое": флагоносец Украины на Олимпиаде отказался от соревнований в Сене и живет отдельно от жены
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
Вегетарианцы и веганы часто сталкиваются с проблемами в получении достаточного количества жирных кислот Омега-3, поскольку традиционные источники этих незаменимых жиров содержатся преимущественно в рыбе и рыбьем жире. Однако, по словам News Bytes, существует несколько растительных альтернатив, которые могут удовлетворить их потребности, предлагая при этом разные преимущества для здоровья.
Семена чиа
Семена чиа являются отличным растительным источником альфа-линоленовой кислоты (ALA) Омега-3 жирных кислот. Оно также богато клетчаткой и белком, которые способствуют снижению риска хронических заболеваний и избыточных жировых отложений. Потребляя только 28 грамм семян чиа, вы можете удовлетворить и даже превысить рекомендованную суточную норму потребления Омега-3 жирных кислот.
Семена льна
Богатые Омега-3, семена льна известны не только своим содержанием питательных веществ, но и способностью снижать уровень холестерина. Считается, что оно также помогает стабилизировать кровяное давление и может обладать противораковыми свойствами, что подтверждается некоторыми исследованиями. Включить семена льна или льняное масло в свой рацион – это просто и эффективно для поддержания оптимального здоровья.
Грецкие орехи
Грецкие орехи – это вкусный продукт, богатый полезными жирами и омега-3 жирными кислотами. Исследования показали, что включение его в свой рацион может способствовать снижению кровяного давления, поддержанию здорового веса, здоровью мозга и даже регулированию диабета. Вы можете наслаждаться преимуществами грецких орехов, добавляя их в салаты, запекая в пирожные или добавляя к овощным блюдам.
Брюссельская капуста
Кроме того, что брюссельская капуста богата основными питательными веществами, такими как витамины С и К, а также пищевые волокна, она является важным источником Омега-3 жирных кислот. Исследование показало, что увеличение потребления крестоцветных овощей, таких как брюссельская капуста, связано с понижением риска сердечных заболеваний на 16%. Вы можете приготовить ее, запечь, приготовить на пару или обжарить во фритюре по своему усмотрению.
Ранее OBOZ.UA рассказал, что полезно есть во время похудения.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
ВСУ должны получать все необходимое в условиях жестких боев и давления врага
Подозреваемому избрана мера пресечения в виде содержания под стражей без залога
90-тысячная группировка готова к масштабной атаке, но и ВСУ не сидят сложа руки
Тельцы добьются успеха на работе, а Девам придется взять на себя роль психолога
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards
Телефон выпал из окна самолета Boeing 737 MAX 9. Его модель – неизвестна