Витамин D: как определить его недостаток в организме

Многие люди недополучают витамин D, однако это может повлиять на уровень энергии и общее состояние здоровья. Кроме того, дефицит этого витамина может приводить к усталости, даже если вы спите достаточно.

В Eat This, Not That рассказали, что вам стоит знать о витамине D и как увеличить его содержание в организме. Проверьте уровень этого витамина, чтобы поддерживать свое здоровье и энергию.

Недостаточный уровень витамина D может быть причиной хронической усталости, которую часто путают с другими факторами, такими как старение или стресс. Однако существенно улучшить свое самочувствие можно, если получать этот витамин в нормальной концентрации. 

Однако перед приемом добавок с витамином D важно проконсультироваться с врачом, поскольку избыток этого вещества может быть вредным. Если вы подозреваете дефицит, лучше всего проверить уровень витамина D с помощью анализа крови и следовать рекомендациям специалиста по дозировке.

Также, чтобы обеспечить достаточный уровень витамина D, следует скорректировать свой рацион, добавив в меню пищу с естественным содержанием этого витамина. Для этого включите в рацион продукты, богатые этим веществом, такие как яичные желтки, жирная рыба и обогащенные злаки. Кроме того, регулярное воздействие солнечных лучей в течение 5-10 минут с 11 до 15 часов, также помогает организму синтезировать витамин D.

Ранее OBOZ.UA рассказал о преимуществах регулярного приема витамина D.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.