Здоровые привычки, которые ежедневно поддерживают фигуру и уменьшают жир на животе

Лишний жир на животе может вызывать серьезные проблемы со здоровьем, такие как высокое давление, сердечные заболевания, диабет 2 типа, а также рак. Чтобы уменьшить живот, важно внедрить некоторые привычки здорового образа жизни, которые позволят контролировать вес и уменьшить риск хронических заболеваний.

Видео дня

Чтобы улучшить свое самочувствие и уменьшить процент лишнего жира в теле, придерживайтесь сбалансированного питания, выполняйте регулярную физическую активность и обеспечивайте себя здоровым сном. Какие еще дополнительные изменения могут улучшить жизнь и способствовать похудению, рассказали в Eat This, Not That.

Иметь под рукой полезные и питательные закуски 

Чтобы избавиться от лишнего живота, замените нездоровые перекусы на смесь несоленых сухофруктов и орехов. Держите рядом порцию около 30-50 граммов, например, на рабочем столе или в машине. Такой выбор поможет снизить калорийность рациона и будет способствовать потере лишних килограммов.

Использовать не доминирующую руку 

Попробуйте во время выполнения привычных дел обращать внимание на каждое движение, словно вы измеряете его с точностью до миллиметра. Такой подход поможет устранить мышечный дисбаланс, усилить связь между умом и телом, превращая рутинные действия в полезное упражнение. 

Покупать новый для себя фрукт или овощ 

Попробуйте поэкспериментировать с новыми сортами овощей или фруктов. Таким образом, если каждую неделю выбирать новый, незнакомый для себя продукт, можно постепенно разнообразить рацион и открыть для себя новые вкусы. Так вы сделаете ваше меню более сбалансированным и интересным.

Чаще гулять пешком 

Попробуйте ежедневно увеличивать свою активность, например, пройдите дополнительно 1-2 километра пешком. Каждый шаг имеет значение, ведь даже небольшие усилия со временем дают большие результаты. Попробуйте открыть для себя новые маршруты и неожиданные пешеходные прогулки для поддержания формы и хорошего настроения.

Быть последовательными

Сбалансированное питание и регулярное движение — это основа здорового образа жизни. Забота о себе позволяет чувствовать себя лучше, что также вдохновляет близких заботиться о своем здоровье. 

Попробуйте внедрить небольшие изменения, например: ежедневно пейте не менее 1,5 литра воды, добавляйте в рацион больше свежих продуктов и уделяйте 30 минут для физической активности. 

Ранее OBOZ.UA рассказал, как вернуть стройность и убрать жир на животе.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.