УкраїнськаУКР
EnglishENG
PolskiPOL
русскийРУС

10 причин, почему мы активно набираем вес зимой

10 причин, почему мы активно набираем вес зимой

Наверное, вы могли замечать, что именно зимой мы чаще набираем вес, с которым нам приходится бороться в последующие сезоны. Такое сезонное увеличение веса зависит как от сезонного меню, так и от личных характеристик, которые обычно приводят к набору веса на несколько килограммов.

Видео дня

Хотя важно осознавать риски, связанные с увеличением веса, это не должно мешать вам наслаждаться этим временем. В Eat This, Not That! поделились факторами, знание которых позволит вам лучше понять причины и контролировать свои параметры.

Слишком много сна

Летнее солнце и теплая погода способствуют большей производительности и легкости вставать. Зимний холод и ранняя тьма могут побуждать к оставлению в постели. Рекомендации включают приобретение удобной одежды для зимы, чтобы сохранять мотивацию просыпаться вместе с солнцем.

Холодная погода

Зима — время, когда многие предпочитают уют дома. Холодная погода может препятствовать активному образу жизни, такому как бег или теннис, и уменьшать социальные выходы. Поддержка от друзей может стать важной мотивацией для осуществления физических активностей даже в холодное время года.

Сезонное аффективное расстройство

Зимняя тьма может влиять на ваше настроение и здоровье, особенно вызывая сезонное аффективное расстройство у некоторых людей. Это состояние, похожее на клиническую депрессию, ощутимо особенно в зимний период из-за отсутствия солнечного света. Рекомендуется использовать солнечный утренний свет и усилия для поддержания психического состояния в зимнее время.

Праздничное меню

Во время праздничного сезона встречи и вечеринки часто сопровождаются большим количеством еды и алкоголя. Чувство вялости после переедания может стать привычным к концу года. Исследования показали, что люди в среднем получают полкилограмма за этот период.

Комфортная еда

Когда на дворе становится холоднее, а дни становятся все серее и влажнее, мы не только надеваем шарфы и варежки, но и ищем теплую и сытную пищу. К комфортной пище мы относим блюда, которые могут повысить температуру тела и придать ощущение домашнего уюта. Однако нередко такая пища может увеличивать наше желание есть макарон или супа, увеличивая жир на животе.

Напитки

Яичные и молочные напитки по типу гоголь-моголь или ег-ног достаточно популярны во время зимних праздников. Из-за их вкуса ими легко злоупотреблять, поэтому во время празднований рекомендуется пить много воды, чтобы избежать переедания коктейлей и сохранить свою форму.

Дружественный коллектив

Когда вы встречаетесь с коллегами, они могут делиться с вами вкусными закусками, легко приводящими к накоплению избыточного веса. Имейте под рукой здоровые закуски и время от времени наслаждайтесь лакомством без чувства вины за частый отказ от лакомства.

Сезонное меню в кафе

С наступлением первых признаков смены сезона, большинство кофеен обновляют свое меню и добавляют такие позиции, как заплатка с тыквенными специями или сахарные кофейные напитки со сливками. Вы можете игнорировать вкусовое удовольствие для уменьшения калорий или наслаждаться маленькими радостями в контролируемых пропорциях.

Меньше прогулок на свежем воздухе

Хотя дожди и холод могут повлиять на вашу активность и желание выходить на улицу, однако важно помнить, что даже плохая погода свежий воздух важен для вашего здоровья и счастья. Кроме того, помните, что солнце никуда не девается даже зимой, поэтому пользу от него вы точно сможете получить, в частности мелатонин, гормоном, который регулирует цикл и качество сна.

Эволюция

Исследования доказывают, что у нас есть естественная тенденция есть больше зимой из-за исторического дефицита пищи в этот период. Это может объяснять, почему некоторые из нас хотят переедать в холодное время года, однако важно осознавать, что эти факторы и контролировать размер своих порций.

Ранее OBOZ.UA рассказал, какие закуски стимулируют набор лишнего веса.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

disclaimer_icon

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.