10 советов для быстрого похудения: простые идеи на ужин

Потеря веса является тяжелым процессом не только физически, но и морально, а потому для максимальной эффективности не должно быть трудной задачей. Для этого, готовя, пищу, используйте простые рецепты, которые будут поддерживать похудение без потери вкусовых предпочтений. 

Видео дня

Кроме того, помните о некоторых базовых правилах здорового питания, в частности: контролируйте размер порций, добавляйте некрахмалистые овощи, готовьте на гриле, употребляйте белок и выбирайте нежирные углеводы. В Eat This, Not That поделились 10 блюдами, которые помогут ускорить похудение, получая максимальное наслаждение от еды. 

Классический суп из мускатной тыквы

Зима - идеальное время для простого домашнего супа на ужин. Тыквенный суп наполнит вас витаминами, клетчаткой и теплом, поддерживая здоровье кожи и волос. Он также поможет в похудении благодаря высокому содержанию клетчатки и омега-3. 

Запеченная курица с помидорами и каперсами 

Запеченная курица с помидорами черри и каперсами - это вкусный и легкий ужин. Такое блюдо сочетает нежирный белок и овощи, создавая пикантную комбинацию. Для приготовления требуется только одна форма для выпекания, что упрощает уборку. Это идеальный вариант для здорового и быстрого обеда.

Теплый салат с брюссельской капустой, яйцами и красным луком

Брюссельская капуста - отличный выбор для легкого вечернего салата благодаря высокому содержанию клетчатки и воды. Она поможет снизить аппетит и поддержать процесс похудения. Добавьте к блюду яйца и маринованный красный лук, которые придают яркий вкусовой акцент. 

Глазированная семга с жареными овощами с глазурью 

Глазированный лосось с жареными овощами - это идеальная комбинация для легкого, здорового обеда в любой сезон. Лосось обеспечивает белком, а стручковая фасоль, помидоры и кабачки придают блюду цвет и свежесть. Это вкусно, полезно и просто. Кроме того, выбор овощей без крахмала делает это блюдо еще более полезным.

Средиземноморский тофу

Попробуйте приготовить растительную версию яичницы с тофу. Это быстрое и вкусное блюдо, богатое белками и которое можно приготовить всего за 10 минут. Добавьте к нему болгарский перец, помидоры, петрушку и фету, которые придадут яркий вкус.

Рыба-меч с капонатой на гриле

Этот рецепт рыбы-меч на гриле является вкусным и здоровым блюдом, которое понравится всей семье. Всего 360 калорий на порцию идеально подходит для тех, кто следит за весом. Для приготовления нужны помидоры, баклажаны, каперсы и стейки из рыбы-меч. 

Салат с креветкой, шпинатом и теплым беконом

Попробуйте этот легкий салат, который содержит полезный шпинат, красный лук, грибы и яйца, а также заправку из дижонской горчицы. Для приготовления сварите креветки и поджарьте бекон. Это вкусный и питательный ужин, всего за несколько минут.

Овощи на гриле с бальзамическим соусом

Закуска из лаваша с жаренными на гриле овощами имеет отличный вкус и не содержит лишних калорий. Вы можете взять спаржу, болгарский перец и рукколу, подходящие для заворачивания. Кроме того, добавьте немного бальзамического соуса для пикантного акцента. Это легкая и вкусная еда с низким содержанием калорий.

Махи-махи с сальсой

Воспользуйтесь рецептом махи-махи на гриле со свежей зеленой сальсой, мятой и петрушкой. Это низкокалорийное блюдо, которое принесет ощущение лета даже зимой. Попробуйте приготовить эту рыбу и ваши вкусовые рецепторы будут довольны каждым кусочком.

Ранее OBOZ.UA рассказал, какие консервированные продукты помогают худеть.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.