"У меня все было зеленое": флагоносец Украины на Олимпиаде отказался от соревнований в Сене и живет отдельно от жены
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
Семена чиа являются универсальным продуктом, содержащим питательные вещества, как омега-3, кальций, калий и магний. Кроме того, в составе одной столовой ложки этого продукта содержится 3 граммов белка и 5 граммов клетчатки, что делает семена чиа суперфудом, незаменимым для здоровья и похудения.
Хотите добавить этот продукт в свой рацион, однако не имеете никаких идей, как его есть, куда можно добавлять и как именно чиа может разнообразить ваш рацион? В Eat This, Not That! предлагают рассмотреть несколько вариантов, которые обязательно вам понравятся.
Вода для детоксикации
Чиа Фреска - это мексиканский лимонад, который может освежить летом и дополнительно зарядить энергией на весь день. Чтобы его приготовить, нужно добавить к воде 1 столовую ложку семян чиа, 2 столовые ложки свежего лимонного или лаймового сока и 2 чайные ложки сладкого сиропа или меда. Смесь должна набухнуть в течение 30 минут.
Фрукты с ореховым маслом
Вы можете приготовить простую закуску из свежих яблок. Для этого, ломтики фрукта надо смазать ореховой пастой и посыпать на них семена чиа, которые придадут хрусткости и усилят ореховый вкус.
Чиа с яблочным пюре
Такое сочетание улучшит вкус яблочного пюре и придаст ощущение сытости. Кроме того, в пюре не нужно добавлять сахар, а потому такая закуска станет отличным вариантом для тех, кто пытается похудеть.
Заправка к салатам
Чиа можно добавлять в фруктовые и овощные салаты. Такая добавка содержит здоровые жиры омега-3 и клетчатку, поддерживает уровень энергии, предотвращает падение сахара в крови и насыщает организм в течение дня.
Пудинг
Чиа может стать основой для молочных пудингов, десертов, которые полюбились многим и стали популярным десертом в популярных кафе. Чтобы приготовить такое блюдо нужно взять нежирный йогурт и добавить к нему 1-2 столовые ложки семян чиа. Дайте им немного разбухнуть в течение 30 минут, добавьте любимых фруктов и пробуйте как основное блюдо во время завтрака.
Медальоны из цветной капусты и чиа
Вы можете заменить картофель на мелко нарезанную цветную капусту и соединить ее с сыром и луком. Чтобы блюдо имело приятную хрусткость, добавьте к нему семена чиа и кукурузную муку.
Блины с чиа
Традиционные блины - это замечательное блюдо, однако почти не содержат полезных веществ. Однако, исправить это можно добавив в тесто семена чиа. Есть блины можно со свежими фруктами, которые богаты клетчаткой, а вместо сахарного сиропа, чтобы поддерживать уровень сахара в крови, используйте кленовый сироп, или даже растопленное ореховое масло.
Добавьте к мясу
Если вы готовите мясо в панировке, попробуйте добавить к нему 1 столовую ложку чиа и пикантных специй. Так вы получите максимальную пользу и нужную аппетитную корочку.
Мороженое
Соедините любимые ягоды с кокосовым молоком и семенами чиа, чтобы приготовить полезное и вкусное мороженое. Для этого просто смешайте ингредиенты и заморозьте в формочках для льда. Эта простая смесь насыщена полезными веществами, которые ваше тело может использовать для сохранения здоровья и формы.
Суп
Семена чиа могут украсить крем-суп и на вкус не хуже сухариков. Кроме того, таким образом блюдо станет не только интереснее, словно в ресторане, но и полезнее для вашего организма.
Ранее OBOZ.UA рассказал, как семена чиа можно использовать в ежедневном уходе за волосами.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
ВСУ должны получать все необходимое в условиях жестких боев и давления врага
Подозреваемому избрана мера пресечения в виде содержания под стражей без залога
90-тысячная группировка готова к масштабной атаке, но и ВСУ не сидят сложа руки
Тельцы добьются успеха на работе, а Девам придется взять на себя роль психолога
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards