4 лайфхака от полных женщин, которые смогли похудеть почти вдвое

Каждая история потери веса – это источник вдохновения, но представьте, что вы видите, как число на весах уменьшается наполовину. Если вы мечтали сбросить много веса и не знаете, с чего начать — лучше воспользоваться советами тех, кто уже этого достиг. Именно поэтому мы собрали советы от лиц, которые смогли значительно похудеть. О 4 женщинах, которые смогли добиться желаемого результата, рассказывает Eat This Not That.

Видео дня

Считайте калории, но не зацикливайтесь

Пользователь Reddit Denovosibi смогла за три года достичь своего наилучшего веса. Она подсчитывала калории с помощью программы MyFitnessPal. Затем она добавила физические упражнения, сохраняющие ежедневные нормы рациона.

"Наибольшее изменение заключалось в том, чтобы я заботился о своем потреблении и следил за ним. Подсчет калорий сделал все! Теперь я очень активна", — объясняет она.

Начальный вес: 140 кг

Текущий вес: 62 кг

Потеря веса: 78 кг

Не сосредотачивайтесь на слове "диета"

Долорес Велес смогла похудеть почти на 72 кг благодаря тому, что изменила свои пищевые привычки и режим питания. Также она пользовалась мобильным приложением Lose It!, которое помогало отслеживать режим питания и физическую форму.

"Это изменение образа жизни, поэтому избавьтесь от слова "диета" и начните со своих целей", — говорит она.

Начальный вес: 140 кг

Текущий вес: 68 кг

Потеря веса: 72 кг

Выберите нечисловую цель

Женщина по имени Кейт Виола избавилась от лишних килограммов тоже благодаря приложению Lose It!. Но она решила поставить личные цели, не имевшие ничего личного с общими рекомендациями. Ее мотивация называется "нечисловая цель". Это желание одеть старые джинсы или чувствовать себя комфортно на пляже – это цели, которые должны вас мотивировать.

"Когда вы достигаете отметки, сосредоточьтесь на ней и держитесь этого плана, чтобы не сбиться", - говорит Кейт Виола.

Начальный вес: 126 кг

Текущий вес: 58 кг

Потеря веса: 68 кг

Приготовьте еду и добавьте вес к своей тренировке

Пользователь Reddit Stillfat11 за два года достигла своей желанной цели — потеряла более 90 кг. Она сократила потребление углеводов, держала ежедневное потребление калорий между 1600 и 1900, и заранее готовила еду, включая силовые упражнения в свой режим.

"Сейчас я хожу в тренажерный зал 5–6 дней в неделю и имею тренера. Я меняю свою программу каждые 8 ​​недель и перехожу от тяжелой атлетики в HIIT, цепи и тяжелые кардиотренировки", - отмечает женщина.

Начальный вес: 168 кг

Текущий вес: 72 кг

Потеря веса: 96 кг

Ранее OBOZ.UA рассказал о других эффективных упражнениях для уменьшения талии.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.