"У меня все было зеленое": флагоносец Украины на Олимпиаде отказался от соревнований в Сене и живет отдельно от жены
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
Нормальный вес важен не только для психического, но и для физического здоровья, ведь ожирение может вызвать диабет, инсульт и серьезные болезни сердца. Именно йога способна эффективно помогать контролировать вес и вместе с тем, улучшать эмоциональное и эмоциональное состояние человека.
Итак, какие позы йоги способствуют похудению и могут улучшать самочувствие? Об этом узнавали в OBOZ.UA.
Сарвангасана
Лягте на спину, согните колени и поднимите ноги. Держите руки на полу, перекатитесь на верхнюю часть спины, поддерживая нижнюю часть спины руками. Вытяните ноги к потолку, задержитесь на 5-6 вдохов. Расслабьтесь и повторите.
Ардха навасана
Для выполнения позы лодки сядьте на коврик, вытянув ноги вперед, держа ладони на полу. Поднимите ноги, чтобы колени были под углом 45 градусов, а голени параллельны полу. Поднимите руки параллельно земле. Задержитесь на 30 секунд, расслабьтесь и повторите.
Бокасана
Начните с низкого приседания, положив руки на землю с широко расставленными пальцами. Поднимитесь на цыпочки, поставив колени на край рук, перенесите вес вперед и поднимите пальцы ног, задерживая положение. Выполняйте упражнение ежедневно.
Натараджасана
Станьте прямо, левой рукой возьмитесь за левую лодыжку. Перенесите вес вперед, правую руку положите на правое колено. Наклонитесь вперед, выгибая спину и оттолкнитесь левой ногой. Вытяните правую руку вперед и задержитесь на 30 секунд. Затем, повторите с другой стороны.
Вирабхадрасана
Встаньте прямо, широко расставив ноги на ширину 120-135 см. Поверните правую ногу на 90 градусов наружу, а левую на 15 градусов внутрь. Разведите руки параллельно земле на уровне плеч, ладонями вниз. Задержитесь на 30 секунд, расслабьтесь и повторите с другой стороны.
Ранее OBOZ.UA опубликовал информацию, какие упражнения по йоге помогут преодолеть боль и суставы.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
ВСУ должны получать все необходимое в условиях жестких боев и давления врага
Подозреваемому избрана мера пресечения в виде содержания под стражей без залога
90-тысячная группировка готова к масштабной атаке, но и ВСУ не сидят сложа руки
Тельцы добьются успеха на работе, а Девам придется взять на себя роль психолога
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards