5 асан йоги для тех, кто стремится похудеть
Нормальный вес важен не только для психического, но и для физического здоровья, ведь ожирение может вызвать диабет, инсульт и серьезные болезни сердца. Именно йога способна эффективно помогать контролировать вес и вместе с тем, улучшать эмоциональное и эмоциональное состояние человека.
Итак, какие позы йоги способствуют похудению и могут улучшать самочувствие? Об этом узнавали в OBOZ.UA.
Сарвангасана
Лягте на спину, согните колени и поднимите ноги. Держите руки на полу, перекатитесь на верхнюю часть спины, поддерживая нижнюю часть спины руками. Вытяните ноги к потолку, задержитесь на 5-6 вдохов. Расслабьтесь и повторите.
Ардха навасана
Для выполнения позы лодки сядьте на коврик, вытянув ноги вперед, держа ладони на полу. Поднимите ноги, чтобы колени были под углом 45 градусов, а голени параллельны полу. Поднимите руки параллельно земле. Задержитесь на 30 секунд, расслабьтесь и повторите.
Бокасана
Начните с низкого приседания, положив руки на землю с широко расставленными пальцами. Поднимитесь на цыпочки, поставив колени на край рук, перенесите вес вперед и поднимите пальцы ног, задерживая положение. Выполняйте упражнение ежедневно.
Натараджасана
Станьте прямо, левой рукой возьмитесь за левую лодыжку. Перенесите вес вперед, правую руку положите на правое колено. Наклонитесь вперед, выгибая спину и оттолкнитесь левой ногой. Вытяните правую руку вперед и задержитесь на 30 секунд. Затем, повторите с другой стороны.
Вирабхадрасана
Встаньте прямо, широко расставив ноги на ширину 120-135 см. Поверните правую ногу на 90 градусов наружу, а левую на 15 градусов внутрь. Разведите руки параллельно земле на уровне плеч, ладонями вниз. Задержитесь на 30 секунд, расслабьтесь и повторите с другой стороны.
Ранее OBOZ.UA опубликовал информацию, какие упражнения по йоге помогут преодолеть боль и суставы.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.