5 полезных привычек, которые помогут терять жир в любом возрасте

Завтрак действительно важный прием пищи, однако именно выбор продуктов может повлиять на ваши цели и состояние здоровья. Тем не менее некоторые привычки во время завтрака могут мешать вам худеть, даже если вы этого не замечаете. 

Видео дня

Рассмотрите некоторые здоровые варианты завтрака от Eat This, Not That, чтобы определиться с будущим рационом. Однако обратите внимание, что именно консультации с диетологами может помочь вам выбрать лучшие продукты, необходимые в вашем случае для потерять лишние килограммы.

Избегайте теста

Наслаждаться любимой выпечкой время от времени - это нормально, но ежедневное употребление может привести к увеличению веса. Выпечка часто содержит много сахара, что может угрожать вашему здоровью, повышая риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и проблем с кожей. Чтобы сохранить баланс, ограничьте потребление десертов и старайтесь выбирать полезные альтернативы. 

Не добавляйте сливки и сахар в кофе 

Для здорового кофе лучше избегать нездоровых сливок с сахаром и с искусственными ароматизаторами, поскольку они могут негативно повлиять на ваше тело. Кроме того, добавление сахара и сливок может замедлить метаболизм, что затрудняет сжигание калорий. Вместо этого попробуйте использовать альтернативные подсластители или добавить белок для улучшения пищевой ценности вашего кофе.

Употребляйте клетчатку и белок 

Овсяная каша - идеальный завтрак, особенно с добавлением полезных начинок. Овес обеспечивает тело энергией благодаря углеводам и содержит белок, клетчатку и здоровые жиры, которые способствуют ощущению сытости. Добавление сывороточного протеина может помочь нарастить мышцы и ускорить метаболизм, что положительно повлияет на процесс похудения. 

Добавьте цельное зерно

Не стоит полностью отказываться от зерновых, а лучше заменить очищенные злаки на цельные. Целые зерна богаты клетчаткой и питательными веществами, что делает их более сытными и полезными для здоровья. Они занимают больше места в желудке, что способствует чувству насыщенности. Попробуйте овсяную кашу, коричневый рис, киноа и цельнозерновой хлеб или макароны.

Ешьте больше овощей 

Добавьте одну или две порции овощей к завтраку, чтобы поддерживать чувство насыщения в течение дня. Овощи низкокалорийные, богатые клетчаткой и питательными веществами, которые положительно влияют на здоровье.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как приготовить легкий завтрак для похудения.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.