5 полезных советов для похудения: развенчиваем мифы
Решение стать на путь похудения и улучшить физическую форму будет всегда верным. Однако среди множества советов на этот счет важно отличить правду от лжи.
News Bytes рассказал о некоторых распространенных мифах и эффективных советах по похудению.
Мифы
Все калории полезны
Обратимся к мифу о том, что все калории все равно полезны. Вопреки распространенному мнению, их влияние на наш организм не определяется исключительно количеством. К примеру, потребление 500 калорий из вредной пищи не обеспечит такую же питательную ценность и энергию, как то же количество из полезной.
Все продукты без сахара полезны
Идея о том, что продукты с надписями на упаковке "без сахара" более здоровы, не совсем точна. Такая этикетка часто означает наличие искусственных подсластителей, которые могут оказать негативное влияние при чрезмерном потреблении.
Худеют только благодаря тренировкам
Теперь давайте разберемся с распространённой ошибкой, что физические упражнения являются единственным способом потерять вес. Если пренебрегать питанием, отдаваясь только интенсивныи тренировкам, это может помешать достижению желаемых результатов, ведь организм не будет получать необходимого количества питательных веществ.
Голодание помогает худеть
Забудьте о пропускании приемов пищи или голодании, пытаясь сбросить вес. Это вредит вашему метаболизму, вызывая неожиданные ощущения голода и способствуя перееданию в дальнейшем.
Полезные советы
Сбалансированное питание
Крайне важно соблюдать здоровое питание. Попрощайтесь с фаст-фудом и сосредоточьтесь на еде с высоким содержанием питательных веществ. Стремитесь к сбалансированному сочетанию белков, клетчатки, углеводов и полезных жиров.
Здоровая замена сахара
Замена столового сахара на более здоровые альтернативы может оказать положительное влияние на ваш путь к похудению. Он содержит пустые калории, что приводит к увеличению веса. Вместо этого попробуйте такие варианты, как джегер, мед, горный сахар, финиковый сахар или кокосовый сахар.
Сосредоточенность на еде
Просмотр любимого сериала во время ужина может казаться приятным, но он отвлекает вас от сигналов вашего тела о том, что вы уже наелись. Исследования показывают, что концентрация именно на еде помогает контролировать порции и предотвращать переедание.
Водный баланс
Поддержка аквабаланса имеет большие достоинства. Пытайтесь выпивать от восьми до двенадцати стаканов воды в день, чтобы поддерживать хороший метаболизм, который имеет решающее значение для сжигания жира.
Здоровый перекус
Замените вредные перекусы на питательные альтернативы. Чипсы, бургеры с двойным сыром и сладкие напитки на свежие фрукты, орехи и натуральные соки.
Ранее OBOZ.UA рассказывал о лучших фруктах, которые следует есть для похудения.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.