5 способов сжечь калории во время просмотра сериалов

После тяжелого дня на работе, по всей вероятности, единственным чем вы планируете занять дома — это включить что-то на Netflix. Однако даже если вы ищете покоя, вам точно не следует забывать о физической активности, которая является залогом физического и психологического здоровья.

Видео дня

Таким образом, пока вы наслаждаетесь сериалами, вы также можете сжигать калории, выполняя простые упражнения на дому. Какие упражнения и действия можно выполнять перед телевизором, не выходя из дома, рассказали в Eat This, Not That.

Приседания

Вы можете выполнять приседания при просмотре любимых шоу. Любой тип приседаний можно легко выполнять перед телевизором, начиная с медленного темпа и постепенно увеличивая количество. Начните с 10 приседаний и постепенно наращивайте интенсивность для большей сноровки.

Упражнения на бедра

Вы можете совместить просмотр Netflix с тренировкой, делая упражнения для бедер и ягодиц. Лежа на боку, поднимите ноги, а затем встаньте на руки и колени, подняв ноги назад. Делайте 3 подхода по 15-25 повторений. Это позволит вашим бедрам и ягодицам подтянутся.

Наращивание бицепса

Для начала возьмите бутылку воды и займите удобное место на полу. Как только начнется шоу, приступите к упражнениям на бицепсы, а также попробуйте поднимать руки над головой для тренировки трицепсов. Вы будете удивлены результатами.

Пейте воду во время рекламы

Важно всегда оставаться увлажненным. Пейте воду во время рекламных пауз и во время перерыва, что поможет сохранять гидратацию и улучшить самочувствие. Кроме того, исследование показало, что замена напитков водой после еды может способствовать потере веса.

Расслабьтесь и глубоко вдохните

Об этом часто забывают, однако правильное дыхание может помочь даже в напряженный день. Во время просмотра Netflix расслабьтесь, делая глубокие вдохи и выдохи. Сделайте вдох на 7, задержитесь 7 и выдохните 7.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как худеть не тратя много времени.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.