8 самых эффективных продуктов при внезапном снижении уровня сахара в крови

Внезапное снижение уровня сахара в крови – это состояние, которое может угрожать жизни, особенно людям с диабетом. В такие моменты важно быстро реагировать и выбрать правильный продукт, который поможет нормализовать показатели.

Видео дня

Некоторые продукты способны оперативно повысить уровень глюкозы, поэтому их стоит всегда иметь под рукой. Издание eatthis.com опубликовало лучшие варианты для экстренной поддержки организма при гипогликемии.

Что такое гипогликемия?

У здорового человека тело обычно самостоятельно выравнивает уровень глюкозы, когда он снижается. Однако в случае с диабетом организм может не успеть отреагировать, и последствия могут быть серьезными.

Самые частые признаки гипогликемии включают: дрожь, холодный пот, раздражительность, спутанность сознания, учащенное сердцебиение, сильный голод, упадок сил, тошноту, нарушение зрения, покалывание или онемение языка, губ и щек, а в отдельных случаях – даже судороги.

Единственный надежный способ убедиться, что сахар в крови действительно упал – это проверить его уровень. Когда мозг не получает достаточного количества глюкозы, могут возникнуть проблемы с мышлением, сосредоточением, речью или зрением. Если же это состояние длится слишком долго, возможны тяжелые последствия – судороги или даже кома.

Американская диабетическая ассоциация объясняет: "Низкий уровень глюкозы – это когда ее значение опускается настолько, что необходимо срочно вмешаться, чтобы вернуться к безопасному диапазону".

По общепринятым медицинским нормам, гипогликемией считается уровень сахара в крови ниже 70 мг/дл. Крайне важно обсудить свои показатели с врачом, чтобы знать, какие действия нужны именно вам.

Правило 15-15: простая формула спасения

Американская диабетическая ассоциация предлагает простой подход: если уровень сахара опустился ниже нормы, съешьте 15 граммов углеводов, а через 15 минут проверьте уровень глюкозы снова. Если показатель остается меньше 70 мг/дл – повторите прием 15 граммов углеводов. Продолжайте, пока показатель не достигнет по крайней мере 70 мг/дл.

После стабилизации обязательно перекусите чем-то питательным, чтобы уровень сахара не упал снова. Если подобный случай произошел, запишите, как именно вы себя чувствовали, и подробно обсудите ситуацию с врачом. Это поможет уменьшить риски повторения в будущем.

Продукты, которые быстро повышают уровень сахара в крови

Если вы пользуетесь правилом 15-15, ниже приведен перечень лучших продуктов, которые можно использовать для быстрого повышения глюкозы:

Фруктовый сок

Половина стакана (около 120 мл) апельсинового, яблочного или другого сока содержит достаточное количество природного сахара, чтобы быстро поднять уровень глюкозы.

Обычная газированная вода

Половина стакана (120 мл) негазированной колы или другой классической сладкой газировки. Важно: диетические варианты не подходят, ведь они не содержат калорий и сахара.

Мед

Одна столовая ложка меда обеспечивает примерно 17 г сахара, что идеально подходит для применения правила 15-15.

Кукурузный сироп

Храните бутылку сиропа в кухонном шкафчике – одна столовая ложка предоставит около 16 г быстроусвояемого сахара.

Сахар-песок

Столовая ложка белого сахара содержит около 12,5 г углеводов, которые очень быстро усваиваются организмом.

Желейные конфеты

Это мягкое лакомство – также хороший источник сахара. Однако количество необходимых штук зависит от размера. Читайте этикетку, чтобы высчитать 15 г сахара.

Твердые леденцы

Три такие конфеты содержат примерно 17 г углеводов и 11 г сахара, что вполне соответствует потребностям при гипогликемии. Важно: используйте только классические варианты с сахаром, а не диетические.

Жевательные желейные капли

Эти красочные конфеты, сделанные из пектина или желатина и обсыпанные сахаром, часто продаются на праздники. Восемь таких жвачек обычно содержат около 15 г сахара, хотя в зависимости от бренда это может меняться – внимательно читайте этикетку.

Советы на каждый день

Чтобы избежать риска, удобно держать под рукой несколько из этих продуктов: дома, в автомобиле, в сумке. Стоит выбирать те, которые не портятся на солнце и не тают, чтобы они всегда были доступны в нужный момент.

Ранее OBOZ.UA рассказывал, какие сладкие напитки могут спровоцировать диабет.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.