"Восстание пейджеров" и нейтрализация тысяч террористов: приведет ли операция израильских спецслужб к большой войне на Ближнем Востоке
"Хезболла" понесла самые ощутимые потери за все время своего существования
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
Если вы часто чувствуете голод и едите больше позже в течение дня, возможно, вашему телу не хватает белка. В частности, недавнее исследование показало, что потребность в белках может быть причиной увеличения потребления пищи.
Как белок влияет на организм и о чем говорит наука? Ответы на эти вопросы дали в Eat This, Not That.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Obesity, среднее распределение макронутриентов в рационе взрослых людей составляет 18,4% белков. Включение большего количества белка в рацион может помочь контролировать аппетит, уменьшая поздние перекусы, а также общее потребление пищи в течение дня.
Чтобы избежать переедания и потребления нездоровой пищи в течение дня, исследователи рекомендуют включать достаточное количество белка в завтрак. Это поможет уменьшить потребление калорий, жира, сахара и алкоголя, а также увеличит употребление здоровых продуктов.
Кроме того, чтобы получать достаточное количество белка, следует избегать чрезмерного потребления обработанных продуктов, которые часто содержат мало белка и могут снижать его потребление. Обработанная пища также способна заменять белковые продукты, что увеличивает вероятность переедания и риск ожирения. Учтите, что наличие белка в пище важно для сытости и контроля калорий, а потому необходимо включать больше белка в рацион, чтобы удовлетворить потребности организма.
Доктор Аманда Греч из Сиднейского университета предупреждает, что употребление большого количества обработанных продуктов может снизить потребление белка и увеличить риск избыточного веса и хронических заболеваний. Кайлен Богден из FWDfuel подтверждает, что результаты исследования не являются неожиданными.
"Эти выводы являются невероятно точными. Многие из нас потребляют обработанную пищу несколько раз в день, день за днем, что приводит к хроническому воспалению и дефициту питательных веществ. Когда наш организм хронически воспален и страдает от дефицита питательных веществ, мы можем испытывать усталость, сильную тягу к сахару и неспособность похудеть", — говорит Богден.
Ранее OBOZ.UA рассказал, без какого источника белка тяжело худеть.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.
"Хезболла" понесла самые ощутимые потери за все время своего существования
В Минсреды рекомендуют не выходить на улицу и закрывать окна
French Armed Forces declare strong support for Ukraine's military efforts
The country's authorities have changed the principle of payment of money
Страна является одним из самых потрясающих туристических направлений.