Действует даже на подсознательном уровне: профессор медицины дала советы, как украинцам уменьшить влияние стресса на долголетие
Из-за войны в стране украинцы в последние годы живут в состоянии постоянного хронического стресса. И, конечно же, этот стресс негативно сказывается на здоровье людей. Причем не только на текущем самочувствии, но и на перспективах будущего – из-за стресса, помимо прочего, люди быстрее стареют.
Именно хронический стресс назвала "одной из главных причин ускоренного старения украинцев" профессор, доктор медицинских наук, исполнительный директор Института глобального долголетия, доцент Национального медицинского университета им. Богомольца Элина Кристиан. В интервью OBOZ.UA она рассказала, как предотвратить эту угрозу.
Действует даже на подсознательном уровне
"Опасность в том, что стресс действует даже на подсознательном уровне. Человеку кажется, что он справляется, но организм всё равно находится в напряжении. Поэтому я рекомендую искать свои собственные способы восстановления. Кому-то помогает йога, кому-то – животные, рыбы, прогулки, контакт с природой, работа с психологом. Иногда нужна помощь психиатра и антидепрессанты – если есть показания", – отметила учёная.
Элина Кристиан выглядит довольно молодой женщиной, хотя она родилась в 1975 году. То есть профессор на самом деле знает, в чём секрет молодости.
"Я, например, интересуюсь камнями – не драгоценными, а различными минералами, в частности, украинскими. Лабрадорит, сердолик, аметист, янтарь – это меня психологически восстанавливает. Каждый должен найти свою "нишу", которая дарит радость и умиротворение", – советует она.
Что нужно довести
Учёная уверена, что"50 лет – это ещё молодой возраст". Но кто-то в 50 лет активен и здоров, а кто-то уже поступает после инсульта.
"Поэтому сначала – обследование, биочекинг. Я так называю оценку биомаркеров здоровья. Нужно понять, на каком уровне сейчас находится организм", – советует Элина Кристиан.
И уже исходя из данных биочекинга можно определиться, что нужно делать дальше для сохранения молодости.
"Далее – анализ питания, я даже могу назначить ДНК-питание. Еще – физическая активность, сон с правильными биоритмами. Также очень важны ментальное здоровье и социум. Это действительно важно – в какой среде живет человек, какие у него эмоции, есть ли в жизни смысл и позитив", – говорит профессор.
Ускоренное старение
"Именно хронический стресс сейчас ускоряет старение украинцев. Мы еще не до конца осознаем, насколько сильно война, тревога, загрязнение воздуха, недосыпание и постоянное напряжение влияют на наше здоровье. Но даже в этих условиях многое зависит от самого человека", – отмечает доктор наук.
По нашей просьбе учёная перечислила, о чём именно следует заботиться человеку, если он хочет сохранить не только хороший внешний вид, но и молодость в целом, а, как следствие, достаточно долгую жизнь.
"Это питание, движение, сон, микробиом, печень, профилактические обследования и прием геропротекторов, психическое здоровье. Это и есть основа долголетия", – заверила она.
Все в меру
"Но долголетие – это не только деньги, биотехнологии и не фанатичное соблюдение здоровых привычек. Все должно быть в меру. Человек должен наслаждаться жизнью – и это тоже помогает жить дольше", – особо подчеркнула Элина Кристиан.
OBOZ.UA уже писал, что именно образ жизни и повседневные привычки могут существенно влиять не только на продолжительность жизни, но даже на здоровье мозга в пожилом возрасте. Сегодня в этом плане особое внимание специалистов привлекает небольшой греческий остров, где люди живут дольше, чем в среднем, и редко сталкиваются с деменцией. Учёные считают, что ключ к такому феномену кроется в сочетании питания, физической активности и крепких социальных связей.
Кроме того, OBOZ.UA рассказывал о рационе людей, которые живут дольше всех в мире.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.
