"Не сделаю такое даже за миллион долларов!" Анастасия Покрищук – о табу в пластике, шокированных взглядах на улице и Bentley с небес
Звезда Instagram с самыми большими в мире скулами дала откровенное интервью OBOZ.UA
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
Лето – это лучшее время, чтобы добавить в свой рацион больше свежих фруктов. Однако сделать это следует и в другие времена года, особенно если речь идет о чернике.
Именно эта ягода должна навсегда стать частью вашего рациона, поскольку она богата антиоксидантами и полностью низкокалорийная. Почему именно мужчинам стоит задуматься о регулярном употреблении этой ягоды и почему ее следует всегда держать под рукой для здорового питания, рассказали в Eat This, Not That.
Полезные для здоровья свойства
Черника имеет большую пользу для здоровья благодаря высокому содержанию витаминов K, C, марганца и клетчатки. Она полезна для сердца и метаболизма, помогая контролировать уровень холестерина и нормализовать АД. Антоцианы, придающие чернике ее цвет, могут защищать сердечно-сосудистую систему, а потому чернику следует добавить в рацион именно для поддержания сердечного здоровья.
Кроме того, черника необходима для снижения риска диабета 2 типа. Также эта ягода может помочь снизить риск метаболического синдрома и связанных с ним заболеваний. Таким образом, вы можете заменить продукты с высоким содержанием сахара, жира и соли черникой, чтобы существенно улучшить свое здоровье.
Как добавить чернику в свой рацион
Вот как можно использовать чернику в течение дня:
Завтрак: Добавьте 1/2 стакана черники к овсянке или цельнозерновым блинам вместо сиропа или подсластителя. Можно включить ее в омлет для дополнительного цвета и клетчатки.
Перекус: Соедините чернику с сыром или йогуртом или добавьте ее в смузи. Возьмите с собой высушенную чернику для здорового перекуса.
Обед: Добавьте чернику в фруктовый салат. Также ее можно смешать с мятой и фетой для холодного зернового салата из киноа.
Ужин: Используйте чернику в салатной заправке или соусе, смешав ее в блендере с греческим йогуртом, зеленью и оливковым маслом.
Перекус: Наслаждайтесь ягодами из упаковки или замороженными. Совместите с грецкими орехами для вкусного и полезного перекуса.
Ранее OBOZ.UA рассказал, какие продукты могут негативно сказаться на мужском здоровье.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.
Звезда Instagram с самыми большими в мире скулами дала откровенное интервью OBOZ.UA
Под завалами может находиться человек, омбудсмен призвал мир отреагировать на террор РФ
Блогерка рассказала, как разобраться в двух очень похожих между собой продуктах
Следует сосредоточиться на создании долгосрочной финансовой безопасности
According to the expert, nothing will change on the enemy's eastern direction until the rainy season
The man was discharged from the hospital after three weeks of treatment