Головная боль и слабость: как спастись от метеочувствительности и когда следует идти к врачу

При резких перепадах погодных условий люди могут ощущать ухудшение своего состояния здоровья, это связано с метеочувствительностью. Самыми распространенными симптомами этого недомогания являются головная боль, слабость, головокружение, раздражительность, нарушение сна, обострение хронических болезней.

Видео дня

Несмотря на то, что избавиться от метеозависимости бывает довольно сложно, существуют варианты, как существенно уменьшить ее проявления. OBOZ.UA рассказывает, как спастись от метеочувствительности и когда следует обратиться к врачу.

Метеочувствительность – это реакция организма на изменения погодных условий, в частности атмосферного давления, влажности, температуры или магнитных бурь.

Советы для борьбы с метеочувствительностью:

– важно следить за режимом дня, ложиться и просыпаться в одно и то же время. Спать не менее 7-8 часов. Избегать перенапряжения, ведь стресс, недосып и переутомление усиливают реакцию на погоду;

– контролировать питание, есть легкую пищу: овощи, фрукты, злаки, рыбу. Избегать тяжелой жирной пищи, особенно во время магнитных бурь. Пить достаточно воды – 1,5-2 л в день;

– поддерживать физическую активность. Умеренная нагрузка: прогулки, плавание, легкая гимнастика улучшают кровообращение и уменьшают головную боль. Избегать перегрузки в дни сильных перепадов давления;

– помощь организму адаптироваться. Контрастный душ по утрам улучшает тонус сосудов, массаж шеи и плеч снимает мышечное напряжение, которое часто вызывает боль. Теплый чай с мятой или мелиссой успокаивает нервную систему;

– следить за давлением и принимать препараты при необходимости. Если есть гипертония или гипотония, важно контролировать артериальное давление. В тяжелых случаях возможно использование обезболивающих, спазмолитиков, адаптогенов (по совету врача);

– ведение "метеодневника". Записывайте, как вы чувствуете себя в разную погоду, это поможет выявить закономерности и подготовиться к неблагоприятным дням.

Когда обращаться к врачу

– боль очень сильная или частая;

– слабость длится более суток;

– есть проблемы с сердцем или сосудами;

– самочувствие значительно ухудшается в дни плохих погодных условий.

Бороться с метеочувствительностью многим помогает фитотерапия, йога, дыхательные практики или употребление магния и витамина B6 (после консультации с врачом).

Чтобы избежать недомогания, стоит регулярно о себе заботиться: здоровый образ жизни и своевременная помощь – лучшая профилактика.

Ранее OBOZ.UA рассказывал, как алкогольные напитки, даже в небольшом количестве, могут навредить здоровью и что будет с организмом, если пить много молока.

Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и Viber. Не ведитесь на фейки!

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.