"У меня все было зеленое": флагоносец Украины на Олимпиаде отказался от соревнований в Сене и живет отдельно от жены
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
В современном быстротечном мире стресс и давление, с которыми сталкиваются студенты, нельзя воспринимать легкомысленно. Обеспечение их физического и психического благополучия так же важно, как и удовлетворение материальных желаний. По словам News Bytes, практика йоги оказалась эффективным способом смягчить стресс и способствовать общему благополучию.
Хаста Уттанасана (Поза поднятых рук)
Хаста Уттанасана, или поза поднятых рук, предлагает множество преимуществ, от укрепления плеч до улучшения циркуляции кислорода и расслабления мышц. Чтобы принять эту позу, встаньте прямо, подняв руки, плавно выгибая спину. Делайте глубокие вдохи, создавая дугу туловищем и головой, держа локти и колени прямыми.
Вриксасана (Поза дерева)
Вриксасана, или поза дерева, улучшает равновесие и концентрацию, а также имеет неоценимую пользу для студентов. Регулярная практика укрепляет мышцы бедра, икры, голеностопные суставы и ноги, одновременно улучшая гибкость. Чтобы выполнить эту позу, встаньте с прямым позвоночником, поднимите правую ногу и плотно положите ее на внутреннюю часть левого бедра, поднимите обе руки и соедините их, балансируя примерно 30 секунд.
Шишуасана (Поза ребенка)
Предназначенная для успокоения нервной системы и снятия напряжения в спине, Шишуасана, или Поза ребенка, особенно полезна для детей школьного возраста. Чтобы войти в эту позу, сядьте на пятки и медленно наклонитесь вперед, упираясь лбом в пол. Положите ладони на пол и прижмите грудь к бедрам, предлагая успокаивающее растягивание всего тела.
Сету Бандха Сарвангасана (Поза моста)
Поддерживая различные участки тела, Сету Бандха Сарвангасана, также известная как поза моста, начинается лежа на спине. Согните ноги в коленях, поставьте ступни на пол, затем поднимите спину, используя плечи, руки и стопы для опоры. Сосредоточьтесь на глубоком и равномерном дыхании, оставаясь в этой позе около одной минуты, после короткого отдыха смело повторяйте позу.
Бхуджангасана (Поза кобры)
Поза кобры, или Бхуджангасана, направлена на снятие жесткости в верхней части тела, повышение гибкости поясницы и укрепление позвоночника. Начните лежа на животе, вытяните руки вперед и вытяните ноги.
Постепенно поднимайте верхнюю часть тела, держа шею на одном уровне с позвоночником. Старайтесь удерживать эту вытянутую растяжку в течение 30-60 секунд, а затем расслабьтесь и повторите позу.
Ранее OBOZ.UA рассказывал о том, как заниматься йогой с помощью приложений.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
ВСУ должны получать все необходимое в условиях жестких боев и давления врага
"Власть" в регионе утверждает, что сбито 12 украинских дронов
Тельцы добьются успеха на работе, а Девам придется взять на себя роль психолога
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards