Как оставаться активными в течение дня: 5 эффективных способов
В современном мире чувствовать себя активными в течение дня стало гораздо сложнее, поскольку наша активность на свежем воздухе ограничена, а культура работы из дома заставляет нас вести малоподвижный образ жизни. News Bytes подготовил несколько советов, которые помогут вам оставаться активными с утра до вечера.
Включите уборку в распорядок дня
Уборка дома может показаться рутинной работой, но на самом деле она может стать отличной тренировкой. Такие действия, как протирание мебели, пылесос, мытье посуды и вытирание пыли с полок, задействуют мышцы рук, одновременно поддерживая жилище в чистоте. Занимаясь регулярной уборкой, вы можете обеспечить себе ежедневную физическую активность.
Занимайтесь играми
Используйте любое свободное пространство дома или вокруг него для подвижных игр. Если вы можете безопасно играть на свежем воздухе с семьей или друзьями, классические игры, такие как "заморозить метку" или старомодные виды спорта, такие как футбол или бадминтон, могут обеспечить и удовольствие, и физические упражнения. Если же вам больше подходят занятия в помещении, попробуйте такие игры, как "Твистер" или "Музыкальные стулья", предусматривающие движение и физическую нагрузку.
Тренировка
Если вы не можете найти время для регулярных занятий спортом, попробуйте включить небольшие тренировки в распорядок дня. Используйте рекламные паузы во время телепередач, чтобы прыгать, отжаться или поплавать на доске. Эти всплески физической активности не только борются с бездействием, но и делают ваши обычные задачи более продуктивными и полезными для общей физической формы.
Танцы
Танцы – это веселый и снимающий стресс способ оставаться активным. Вам не обязательно быть профессиональным танцором, чтобы наслаждаться этим занятием.
Создайте плейлист из любимых песен и расслабьтесь. Танцуйте свободно и разрешайте музыке управлять вашими движениями. Вы не только улучшите свое физическое самочувствие, но и почувствуете себя легче и энергичнее.
Продолжайте двигаться, даже когда сидите
Сидящая работа в течение длительного времени может оказать губительное влияние на наш организм. Чтобы противодействовать вредным последствиям, возьмите за привычку двигаться, даже когда вы сидите. Простые действия, такие как постукивание пальцами ног или рук, покручивание на сиденье и растяжение мышц, помогают снять напряжение и противостоять негативным последствиям сидящего образа жизни.
Ранее OBOZ.UA рассказывал о том, что можно поесть после активной тренировки.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.