УкраїнськаУКР
EnglishENG
PolskiPOL
русскийРУС

Какие фрукты добавить в рацион: список самых полезных

Какие фрукты добавить в рацион: список самых полезных

Для сбалансированного питания люди должны употреблять в пищу фрукты. Ведь они наполнены необходимыми питательными веществами, а именно витаминами, минералами, клетчаткой, благодаря чему фрукты улучшают здоровье и помогают предотвратить хронические заболевания.

Видео дня

Об этом сообщил врач Крис Завос. Он отметил, что фрукты обязательно нужно включить в свой рацион.

Список лучших фруктов

  • Черника: она наполнена антиоксидантами, клетчаткой и витаминами.
  • Яблоки: содержат много клетчатки и витамина С.
  • Бананы: эти фрукты богаты калием.
  • Апельсины: особенно наполнены витамином С.
  • Манго: сладкое и сочное, содержащее клетчатку, витамины и антиоксиданты.
  • Клубника: низкокалорийная с высоким содержанием витамина С.
  • Ананас: фрукт с высоким содержанием витамина С и бромелайна (фермент, улучшающий пищеварение).
  • Киви: насыщенный питательными веществами фрукт, богатый витамином С, клетчаткой и антиоксидантами.
  • Виноград: является отличным источником витамина С и антиоксидантов.
  • Гранат: он обладает антиоксидантными свойствами, содержит клетчатку, витамин С и калий.
  • Папая: богата витаминами А и С, является хорошим источником клетчатки и калия.
  • Арбуз имеет высокое содержание витаминов А и С и ликопина, антиоксиданта, защищающего от некоторых видов рака.
  • Вишня: является хорошим источником клетчатки, витаминов А и С и антиоксидантов, помогающих уменьшить воспаление и улучшить здоровье сердца.
  • Гуава: тропический фрукт богат витамином С, клетчаткой и антиоксидантами.
  • Ежевика: ягоды наполнены антиоксидантами, клетчаткой и витамином С.
  • Грейпфрут: богат витамином С, клетчаткой и антиоксидантами, помогает улучшить здоровье сердца и способствует похудению.
  • Малина: ягоды содержат много клетчатки, витамина С и антиоксидантов.
  • Хурма: фрукт богат клетчаткой, витамином А и антиоксидантами.
  • Лимон: богат витамином С, клетчаткой и антиоксидантами.
  • Клюква: содержит витамин С, клетчатку и антиоксиданты, помогает в профилактике и лечении инфекций мочевыводящих путей.
  • Абрикосы: содержат много витамина А и клетчатки.
  • Инжир: является хорошим источником клетчатки, калия и антиоксидантов.
  • Маракуя: богата витамином С и клетчаткой.

Ранее OBOZ.UA рассказывал о том, чем лучше завтракать.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.

disclaimer_icon

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.