Лучшие суперпродукты для плоского живота: советуют есть диетологи

Суперпродукты отличаются высоким содержанием витаминов, минералов, антиоксидантов, клетчатки и здоровых жиров. Эти продукты не только улучшают общее состояние здоровья, но поддерживают нормальную функцию организма.

Видео дня

Диетолог Лаура Бурак утверждает, что употребление полезной пищи помогает вашему организму функционировать на максимальном уровне. Это обеспечивает стабильный уровень сахара в крови, ускоряет метаболизм и способствует ощущению сытости – важные факторы для природного похудения, пишет eatthis.com.

Хотя вы не можете напрямую уменьшить объем живота, здоровые привычки, такие как употребление суперпродуктов, могут способствовать общему снижению веса, включая область живота. Среди полезных советов похудения – пить больше воды, включать в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки, потреблять больше белка, заниматься физической активностью ежедневно и использовать натуральные добавки, такие как имбирь, мята, лимон и одуванчик.

Авокадо

Авокадо – идеальный выбор для плоского живота. Этот фрукт сочетает клетчатку и здоровые жиры, что делает еду более сытной и помогает контролировать голод.

"Авокадо – это мой любимый суперпродукт не только из-за его богатого питательного состава, но и из-за кремовой текстуры и приятного вкуса. Авокадо – это источник антиоксидантов, клетчатки и полезных жиров, помогающий чувствовать себя сытым и довольным", – говорит Бурак.

Оливковое масло

Оливковое масло является еще одним замечательным источником мононенасыщенных жиров, которые полезны для сердца и придают вкус вашей пище. Исследования показывают, что употребление оливкового масла первого отжима может способствовать снижению жира в организме и нормализации артериального давления.

"Оливковое масло является основой средиземноморской диеты и играет немаловажную роль в здоровье и долголетии", – говорит Бурак.

Семена чиа

Семена чиа – это полезный продукт, помогающий контролировать голод. Оно содержит большое количество клетчатки, способствующее уменьшению голода. Один стакан семян чиа обеспечивает почти 10 граммов клетчатки.

"Эти семена разбухают в вашем желудке при контакте с жидкостью, помогающей ощущать сытость", – объясняет Бурак.

Ягоды

Ягоды – это отличный вариант для поддержания здоровья благодаря высокому содержанию клетчатки и антиоксидантов. Черника особенно полезна, поскольку содержит антиоксиданты и витамины, поддерживающие здоровье кишечника и метаболизм.

"Ягоды являются отличным источником клетчатки, что помогает замедлить пищеварение и поддерживать чувство сытости", – говорит Бурак.

Лосось

Лосось – источник белка и омега-3 жирных кислот, которые помогают контролировать аппетит и снижать воспаление.

"Лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые уменьшают воспаление и поддерживают здоровье сердца. Он также содержит важные витамины и минералы", – подчеркивает доктор философии Лиза Янг.

Йогурт

Греческий йогурт является отличным вариантом для поддержания плоского живота благодаря высокому содержанию белка и пробиотиков. Пробиотики в йогурте помогают поддерживать здоровье кишечника и регулируют аппетит.

"Йогурт содержит кальций, калий и витамины группы B, которые важны для метаболизма и контроля веса", – говорит Янг.

Лиственная зелень

Лиственная зелень, как шпинат, завершает наш список суперпродуктов. Янг подчеркивает, что шпинат – это низкокалорийный продукт, богатый клетчаткой, витаминами и минералами, который помогает контролировать вес и поддерживать ощущение сытости. Шпинат можно легко добавить к утреннему омлету, приготовить салат или включить в полосе для дополнительной пользы.

"Зелень обеспечивает огромное количество питательных веществ при минимуме калорий", – заключает Бурак.

Ранее OBOZ.UA писал, что поможет похудеть и удержать результат.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.