"У меня все было зеленое": флагоносец Украины на Олимпиаде отказался от соревнований в Сене и живет отдельно от жены
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
Ячмень обладает многочисленными полезными свойствами для здоровья. Этот цельнозерновой продукт является источником важных питательных веществ и витаминов, без которых организм не может функционировать полноценно.
Регулярное потребление ячменя может способствовать снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения, а также улучшить здоровье желудочно-кишечного тракта. Как это работает и почему вам нужно изменить свои пищевые привычки в пользу ячменя, узнавали в OBOZ.UA.
Улучшает пищеварение
Ячмень может положительно влиять на пищеварение, особенно благодаря высокому содержанию растворимой клетчатки, которая увеличивает объем стула и ускоряет кишечное движение, предотвращая запор. Употребление этой культуры помогает стимулировать работу кишечника и уменьшать воспаление, улучшая симптомы кишечных расстройств.
Помогает сбросить лишний вес
Употребление этой каши позволяет дольше чувствовать сытость, что снижает аппетит. Это происходит из-за содержания растворимых волокон, которые замедляют пищеварение и повышают насыщенность. Кроме того, наличие в составе бета-глюкана в составе ячменя является эффективной формой клетчатки, что может способствовать похудению.
Снижает риск сердечных заболеваний
Стоит отметить, что содержание клетчатки, фолиевой кислоты и калия, чрезвычайно полезны для сердца. Кроме того, содержание бета-глюкана в ячмене помогает снизить уровень плохого холестерина, тогда как витамины B6 и фолаты улучшают здоровье сосудов. Также известно, что ячмень способствует снижению уровня холестерина в крови и висцерального жира, что уменьшает риск сердечных заболеваний.
Предотвращает появление диабета
Ячмень, кроме большого количества растворимой клетчатки, содержит магний, который регулирует уровень сахара в крови. Это помогает предотвращать высокие скачки сахара, снижая риск развития диабета 2 типа или помогая управлять им.
Ранее OBOZ.UA опубликовал информацию, почему не следует пренебрегать употреблением овсяной каши.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
ВСУ должны получать все необходимое в условиях жестких боев и давления врага
Подозреваемому избрана мера пресечения в виде содержания под стражей без залога
90-тысячная группировка готова к масштабной атаке, но и ВСУ не сидят сложа руки
Тельцы добьются успеха на работе, а Девам придется взять на себя роль психолога
Плесня сильно ухудшает качество стирки, поэтому с ней важно бороться.
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards