"У меня все было зеленое": флагоносец Украины на Олимпиаде отказался от соревнований в Сене и живет отдельно от жены
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
Руккола - это ценные, горьковатые зеленые листья, которые часто недооцениваются. Однако, их следует включать в рацион, сочетая с гарнирами, добавлять в салаты или в бутерброды.
Руккола считается крестоцветным овощем, имеющим много полезных свойств для здоровья, что может улучшить общее состояние организма. В Eat This, Not That! сообщили, какое потенциальное преимущество следует ожидать и о чем свидетельствуют последние исследования о пользе рукколы.
Снижает риск развития рака
Употребление большого количества крестоцветных овощей в рационе способствует долголетию. Кроме того, чем больше таких овощей вы употребляете, тем эффективнее вы снижаете риск появления рака. Руккола поможет снизить уровень воспаления и продлит продолжительность жизни.
Укрепляет здоровье сердца
Увеличение потребления цитрусовых, яблок, груш и крестоцветных овощей снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование 2018 года подтверждает, что питание, которое включает крестоцветные овощи, в частности рукколу, может защищать от атеросклероза у женщин старшего возраста.
Предотвращает остеопороз
Руккола содержит кальций и витамин К, которые способствуют здоровью костей. Недостаточное потребление кальция может привести к снижению минеральной плотности костной ткани, однако стоит отметить, что прием кальция в форме добавок может увеличить риск сердечных заболеваний. Именно поэтому, для лучшего усвоения и выведения, необходимо употреблять кальций вместе с витамином К.
Предостережения относительно допустимого количества
Если вы принимаете препараты, которые разжижают кровь, ограничьте потребление рукколы, поскольку она богата витамином К, который способствует свертыванию крови. Витамин К может уменьшить эффективность этих препаратов, а потому обратитесь к врачу, чтобы получить конкретные советы по дозировке.
Ранее OBOZ.UA рассказал, какой салат приготовить, чтобы начать худеть.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
ВСУ должны получать все необходимое в условиях жестких боев и давления врага
Подозреваемому избрана мера пресечения в виде содержания под стражей без залога
90-тысячная группировка готова к масштабной атаке, но и ВСУ не сидят сложа руки
Тельцы добьются успеха на работе, а Девам придется взять на себя роль психолога
Плесня сильно ухудшает качество стирки, поэтому с ней важно бороться.
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards