Пять простых способов улучшить зрение
Поддержка здоровья глаз имеет решающее значение для беспрепятственного и ясного зрения в долгосрочной перспективе. Однако учитывая нездоровую окружающую среду, быстрый темп жизни и вредные пищевые привычки, наши глаза остаются под значительным риском.
Будьте уверены, здоровый образ жизни и правильное питание помогут вам сохранить хорошее зрение. Мы подготовили пять естественных способов улучшить зрение.
Диета: следите за тем, что вы кладете на тарелку
Витамин А, С и Е, а также минералы, такие как цинк и медь имеют важное значение для хорошего зрения. Морковь, брокколи, шпинат, клубника и цитрусовые являются отличными источниками всех этих витаминов и минералов, а зеленые и желтые овощи вообще полезны для глаз.
Кроме того, продукты, богатые омега-3 жирные кислоты, такие как лосось, орехи, также могут помочь.
Следуйте легким упражнениям для глаз, чтобы улучшить зрение
Регулярное выполнение упражнений для глаз значительно улучшит ваше зрение. Растирание, разминание, легкий массаж глаз – вот некоторые из таких упражнений.
Кроме того, важно поддерживать физическую форму, особенно если у вас избыточный вес или ожирение, поскольку ожирение повышает риск развития диабета 2 типа, который, в свою очередь, может повредить крошечные кровеносные сосуды в глазах, что повлияет на ваше зрение.
Регулярно отдыхайте
Достаточный качественный отдых имеет немаловажное значение для поддержания хорошего зрения. Сон помогает глазам восстановиться после дневного стресса и постоянного пребывания перед компьютером.
Чтобы улучшить зрение, нужно спать 7-9 часов непрерывно каждую ночь. Частые короткие перерывы и сон в течение рабочего дня очень помогают обеспечить необходимый отдых для глаз.
Во избежание повреждений используйте защитные очки.
Работая во вредных для глаз условиях, таких как лаборатория или гараж, обязательно носите соответствующие защитные очки. Также, выходя на улицу днем, одевайте качественные солнцезащитные очки. Это поможет оградить ваши глаза от вредного солнечного излучения UVA и UVB.
Кроме того, регулярно проверяйте зрение, чтобы узнать, нужны ли вам очки.
Откажитесь от нездорового образа жизни, чтобы защитить свои глаза
Известно, что нездоровый образ жизни также оказывает негативное влияние на здоровье глаз. Курение, помимо прочего, значительно повышает риск развития катаракты и возрастной дегенерации желтого пятна.
Однако, к счастью, ваши глаза, легкие и другие части тела начинают восстанавливаться от ущерба, причиненного табаком, довольно быстро после того, как вы бросите курить. Так что бросайте курить сейчас, если хотите, чтобы вы и ваши глаза жили здоровой и долгой жизнью.
Ранее OBOZ.UA объяснял, почему нужно регулярно посещать стоматолога.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.