Секреты похудения от эксперта: как изменить привычки и получить тело мечты

Путь к здоровому и подтянутому телу начинается с простых и доступных изменений в повседневной жизни. Известный тренер, признанный одним из самых привлекательных в мире, делится проверенными рекомендациями для тех, кто стремится добиться своих фитнес-целей.

Видео дня

Методика Анджело Гринсери сочетает рациональное питание, физическую активность и изменения привычек, которые работают в долгосрочной перспективе. По словам eatthis.com, тренер советует выбрать одну привычку, которая легко впишется в повседневную жизнь, и постепенно прибавлять новые шаги для достижения устойчивого результата.

Выбирайте правильную пищу даже в дни чит-мелая

Даже когда настроение способствует чит-милам, лучше выбирать варианты с питательной ценностью. Например, к мороженому можно добавить орехи и фрукты, богатые витаминами. Это позволит наслаждаться вкусными блюдами, не вредя фигуре.

Начните день со здорового ритуала

Утренние привычки задают тон всему дню. "Например, стакан зеленого коктейля и четыре стакана воды обеспечивают энергию и настраивают на производительность", – говорит тренер.

Питайтесь для здоровья, а не только для похудения

Настоящая пища помогает организму быть здоровее и быстрее восстанавливаться после тренировок. Отказ от чрезмерно обработанных продуктов способствует как похудению, так и набору мышечной массы.

Расширяйте ассортимент продуктов

Разнообразие в рационе делает здоровое питание более интересным. Экзотические фрукты могут стать великолепной альтернативой обычным яблокам и бананам. Одним из фаворитов тренера является арбуз, который не только увлажняет, но и способствует уменьшению жировых отложений и облегчает боли в мышцах.

Пейте черный кофе

Отказ от подсластителей и молока в кофе может значительно снизить количество потребляемых калорий. Также полезным выбором является чай.

Готовьте заранее

Создание нескольких простых и полезных рецептов поможет избежать излишнего стресса. "Например, яичница со шпинатом, луком, помидорами и перцем является не только быстрым, но и питательным блюдом", - добавляет тренер.

Сократите потребление сыра

Сыр, хоть и вкусный, высококалорийный продукт с минимальной пользой. В блюда можно добавлять авокадо или хумус, которые способствуют снижению веса.

Избегайте утреннего сахара

Сахар в популярных продуктах для завтрака может вызвать тягу к сладкому в течение дня. "Лучше выбирать блюда без дополнительного сахара, которые помогут оставаться на правильном пути", – подчеркивает тренер.

Добавьте физическую активность в повседневную жизнь

Ежедневные задания можно превратить в упражнения: ходите пешком, поднимайтесь по лестнице или мойте посуду вручную. Это не только полезно, но и эффективно для сжигания калорий.

Делайте упражнения для всего тела

"Комплексные упражнения, такие как отжим, приседания с весом или выпады, активизируют все части тела и помогают сжигать больше калорий", – заключает тренер.

Ранее OBOZ.UA опубликовал продукты, которые помогут похудеть.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.