10 тривожних сигналів, що ви п’єте забагато коли

Щоденна банка коли здається дрібницею, проте саме вона може стати поштовхом до серйозних проблем зі здоров’ям. Цей напій приховує у собі надлишок цукру, кофеїну та добавок, які впливають на організм набагато сильніше, ніж здається на перший погляд.

Відео дня

Від ожиріння та підвищеного тиску до проблем із кістками й навіть передчасного старіння – надмірне споживання газованої води має цілу низку негативних наслідків. Варто вчасно звернути увагу на попереджувальні сигнали від eatthis.com, аби вберегти себе від хронічних хвороб у майбутньому.

1. Вам доводиться купувати більший одяг

Кола містить кукурудзяний сироп із високим вмістом фруктози, а його надлишок прямо пов’язаний із вісцеральним жиром – тим, що накопичується на животі. У Journal of Clinical Investigation було опубліковане дослідження: протягом 10 тижнів група людей з надмірною вагою вживала напої, підсолоджені або глюкозою, або фруктозою. В обох випадках загальний рівень жиру зріс, але саме фруктоза сприяла інтенсивному збільшенню жирових відкладень у ділянці живота.

2. Ви виглядаєте старшими за свій вік

Кофеїн у газованій воді сприяє зневодненню. Якщо пити занадто багато коли, це може проявитися сухістю шкіри, зморшками й тьмяним виглядом обличчя. Але шкода не лише в цьому: цукор та хімічні добавки впливають на клітини, пришвидшуючи їх старіння.

У дослідженні Каліфорнійського університету проаналізували ДНК 5300 людей. Результат – ті, хто часто пив газовану воду, мали коротші теломери (захисні "ковпачки" хромосом, що визначають швидкість старіння клітин). Щоденна банка об’ємом 590 мл прирівнювалася до додаткових 4,6 років передчасного старіння, що можна порівняти з впливом куріння сигарет.

3. Головний біль і мігрені стають інтенсивнішими

У складі коли – як цукор, так і штучні підсолоджувачі (наприклад, аспартам у дієтичних версіях). Вони здатні провокувати або посилювати головний біль. Крім того, зневоднюючий ефект кофеїну також грає свою роль.

Згідно з даними Clinical Journal of Pain (2009), вживання п’яти і більше дієтичних газованих напоїв може спричинити посилення мігрені у людей, схильних до таких станів.

4. Можливий діабет

Метааналіз 88 наукових робіт підтвердив: регулярне споживання підсолоджених газованих напоїв напряму пов’язане з розвитком діабету 2 типу.

У великому дослідженні виявили: у тих, хто пив 1-2 банки на день, ризик захворіти зростав на 26% у порівнянні з тими, хто робив це рідко. Інший експеримент, у якому брали участь 91 000 жінок протягом восьми років, довів: щоденне вживання хоча б однієї банки коли подвоювало ризик діабету в порівнянні з жінками, які пили газовану воду не частіше разу на місяць.

5. Тиск починає зростати

У журналі Hypertension опубліковано дослідження, яке вказує: щоденна банка газованої води або іншого підсолодженого напою підвищує показники артеріального тиску.

Близько 2700 людей середнього віку стали учасниками дослідження Імперського коледжу Лондона. І навіть з урахуванням ваги та інших факторів ризику, газовані напої все одно залишалися чинником, що підвищує ризик серцевих хвороб.

6. Запалення в суглобах і біль у пальцях

Якщо великий палець ноги починає опухати та боліти, це може бути ознакою подагри. Вона часто провокується саме фруктозою, яка міститься у коли.

Доктор Пітер Сімкін пояснює: "Фруктоза метаболізується інакше, ніж глюкоза. Коли організм її розщеплює, рівень сечової кислоти різко підвищується. Це сприяє утворенню кристалів у суглобах – класичний симптом подагри".

Дослідження BMJ (2008) показало: чоловіки, які щодня випивали дві банки коли, мали на 85% вищий ризик розвитку подагри, ніж ті, хто обмежувався однією на місяць.

7. Різка відмова від коли викликає втому

Кофеїн – ще одна причина залежності. Якщо ви різко припиняєте пити колу, можуть з’явитися симптоми відміни: слабкість, головний біль, дратівливість, проблеми зі сном і навіть труднощі з концентрацією.

8. Візит до стоматолога завершується пломбами

Цукор у поєднанні з кислотою створює ідеальне середовище для карієсу. Американська стоматологічна асоціація попереджає: регулярне вживання газованої води підвищує ризик руйнування зубів і ерозії емалі.

Рада стоматологів: пийте колу швидко, не тримаючи її довго у роті, і чистіть зуби після цього.

9. Зменшення зросту або сутулість

Якщо ви помічаєте, що наче "згинаєтесь" або стаєте нижчими, це може бути наслідком остеопорозу. І саме кола є напоєм, що безпосередньо впливає на щільність кісткової тканини.

Дослідження в American Journal of Clinical Nutrition показало: саме вживання коли (а не будь-яких інших газованих напоїв) пов’язане зі зниженням мінеральної щільності кісток у жінок.

10. Сильний потяг до солодкого

Деякі дослідники стверджують, що газована вода може викликати залежність, схожу на харчову. В експериментах із гризунами надлишок цукру стимулював виділення дофаміну – "гормону задоволення".

А дослідження на людях доводять: ті ж механізми, які відповідають за залежність від наркотиків, можуть керувати і нашим бажанням постійно тягнутися до солодких газованих напоїв.

Раніше OBOZ.UA пояснював, як газована вода впливає на метаболізм.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.