Ранкові звички, які допоможуть контролювати рівень цукру в крові

Діабет 2 типу та переддіабет провокують появу труднощів, але їх можна контролювати. Правильне харчування, фізична активність і вчасне приймання ліків допомагають полегшити симптоми та покращити самопочуття.

Відео дня

Одна з ключових звичок для контролю рівня цукру — це сніданок із продуктами, багатими на розчинну клітковину, яка стабілізує рівень цукру в крові та сприяє покращенню обміну речовин. Чим снідати, щоб покращити самопочуття при діабеті, розповіли в Eat This, Not That.

Чому потрібно вживати клітковину?

Вживання розчинної клітковини, зокрема з вівсяної каші та цільнозернових пластівців, може допомогти контролювати рівень цукру в крові вранці. Розчинна клітковина створює гель, який уповільнює засвоєння цукру, забезпечуючи стабільний рівень глюкози в крові та рівномірне підвищення інсуліну. Це сприяє кращому контролю цукру та мінімізації його коливань уранці.

Навіщо снідати білковими продуктами?

Для збалансованого сніданку додавайте до їжі з високим вмістом клітковини білок, щоб уповільнити перетравлення і забезпечити стабільний рівень цукру в крові. Білок допомагає знизити різке підвищення цукру після їжі, однак врахуйте, що надмірне споживання його тваринних джерел може збільшити ризик діабету 2 типу. Рослинні білки мають менший вплив на рівень глюкози, а тому вважаються ідеальним вибором під час діабету.

Раніше OBOZ.UA розповів, як саме режим та звички впливають на появу діабету.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.