Швидкість ходи: несподіваний показник вашого здоров’я після 60

З віком наше тіло змінюється, і зростає ризик втрати здатності до самостійного життя. Вчені постійно шукають способи передбачити ці зміни, щоб зберегти мобільність і незалежність літніх людей. 

Відео дня

Недавнє дослідження виявило простий, але надзвичайно точний показник майбутньої слабкості – швидкість ходьби. Саме ця ознака може стати ключем до раннього виявлення ризику крихкості та втрати повсякденної функціональності, пише eatthis.com.

Крихкість найчастіше зустрічається у літніх людей і, хоча сама по собі не є інвалідністю, виступає серйозним фактором ризику. У багатьох випадках вона може передувати втраті здатності виконувати щоденні справи та зберігати незалежність.

Хоча деякі вважають, що крихкість неминуча, це не зовсім так. Виявити слабкість у людини досить складно: лікарі оцінюють п’ять ключових параметрів – швидкість ходи, ненавмисну втрату ваги, силу хвата, рівень фізичної активності та виснаження. Цей процес є тривалим і потребує часу.

Проте нове дослідження, опубліковане в журналі "Кахексія, саркопенія та м’язи", пропонує простіший спосіб прогнозування майбутньої втрати функціональної спроможності у людей старше 60 років.

Повільна хода – ключ до прогнозування майбутньої слабкості

Дослідники дійшли висновку, що саме швидкість ходьби є точним предиктором майбутньої втрати здатності до самостійного життя. Якщо 63-річна людина рухається повільніше за однолітків, високий ризик того, що до 75-80 років вона не зможе самостійно виконувати базові щоденні завдання.

"Наше дослідження показало, що виміру швидкості ходи достатньо для ефективного прогнозування втрати функціональної спроможності у літніх людей. Уповільнення ходи випереджає втрату функціональної здатності на кілька років. Це відкриття дозволяє не лише фізіотерапевтам, клініцистам та геріатрам, а й будь-якому медичному працівнику виявляти ризик на ранньому етапі", – зазначає професор Тіаго да Сілва Александре, керівник дослідження.

Для оцінки повсякденного функціонування дослідники розділили діяльність на дві категорії:

• Базова повсякденна діяльність (BADL): вставання з ліжка, купання, одягання, харчування, ходьба.
• Інструментальна повсякденна діяльність (IADL): більш складні справи, як-от покупки, прибирання, приготування їжі, користування транспортом та прийом ліків.

Масштабне дослідження у Бразилії та Великій Британії

Дослідження провели науковці Федерального університету Сан-Карлуша (UFSCar) у Бразилії та Університетського коледжу Лондона у Великій Британії. Участь взяли понад 3000 людей старше 60 років, що проживають в Англії.

"Крихкість сама по собі не є синонімом інвалідності, але вона значно підвищує ризик втрати функціональної здатності", – пояснює професор Александре. Учасників оцінювали за п’ятьма симптомами: тих, у кого виявляли один-два – відносили до передкрихких, а три і більше – до крихких. Цей підхід складний і потребує спеціального обладнання та анкетування, тому не застосовується скрізь.

Дослідники перевірили, який із п’яти симптомів крихкості (швидкість ходи, ненавмисна втрата ваги, сила хвата, фізична активність, виснаження) найкраще передбачає втрату здатності виконувати щоденні справи. Виявилося, що повільна хода перевершує інші параметри як для чоловіків, так і для жінок, будучи найсильнішим предиктором втрати як BADL, так і IADL.

Чому раннє виявлення таке важливе?

Автори наголошують: виявлення ризику втрати функціональної здатності відкриває більше можливостей для лікування та покращує шанси на збереження незалежності.

"Це ранній показник. Він дозволяє медичним працівникам швидше виявляти проблему та починати досліджувати причини уповільнення ходи", – підкреслює професор Александре. 

Розпочати лікування, коли пацієнт вже має труднощі з кількома щоденними діями, набагато складніше.

"Саме тому важливо впроваджувати прості, безпечні та доступні методи прогнозування втрати функціональної спроможності", – додає перший автор дослідження Даяне Капра де Олівейра.

Гендерні особливості

Дослідження показало, що жінки перед початком серйозних захворювань більш схильні до функціональної інвалідності, ніж чоловіки. Водночас чоловіки частіше помирають раніше через серйозні хвороби, як рак чи захворювання легень, що впливає на статистику втрати функціональності.

"У чоловіків процес зниження до інвалідності часто коротший і може швидко завершитися смертю через важкі захворювання, тоді як у жінок крихкість та інвалідність тривають довше", – пояснює професор Александре.

Раніше OBOZ.UA пояснював, чи варто тренуватися щодня.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.