Нарушение комендатского часа: предусмотрен ли штраф для украинцев в 2024 году
Кто может проверять документы при нарушении комендатского часа
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
Порошок протеина является быстрым и удобным способом увеличить количество белка в вашем рационе. Вы можете просто добавить его к здоровому коктейлю или протеиновой полосе, чтобы получить необходимые питательные вещества для мышечного роста.
Хотя протеиновый порошок кажется полезным для вашего тела, он, как и хоть какой другой продукт, имеет свои эффекты. Некоторые из них способствуют достижению ваших фитнес-целей и улучшению здоровья, пишет eatthis.com.
"Многие используют протеиновый порошок для достижения своих целей в здоровье. Помимо помощи в наращивании мышечной массы потребление протеинового порошка может действительно подавить ваш аппетит. Как ни странно, но регулярное использование протеинового порошка может уменьшить выделение гормонов, вызывающих голод, таких как грелин", – говорит диетолог Дина Тотосегис.
Кроме того, протеиновый порошок также помогает увеличить выделение гормонов сытости, таких как пептид YY. "Это позволяет вам дольше чувствовать сытость и меньше чувствовать голод, являющийся идеальной комбинацией для контроля веса и аппетита", – добавляет она.
Есть много исследований, подтверждающих это. Например, одно исследование, в котором приняли участие девять молодых женщин с ожирением, показало, что употребление напитка из сывороточного протеина снижает аппетит.
Эти выводы касаются и мужчин. В исследовании 2011 года, опубликованном в Nutrition Journal, было установлено, что употребление 20 г казеина и горохового протеина за 30 минут до еды повышает ощущение насыщения и уменьшает количество потребляемой пищи. Однако исследование также выявило, что время употребления протеинового порошка имеет большое значение, поскольку при употреблении непосредственно перед едой участники не чувствовали повышенной сытости и не потребляли меньше пищи.
Итак, независимо от того, хотите ли вы похудеть, или просто хотите контролировать аппетит в течение дня, протеиновый порошок может помочь вам достичь ваших целей.
Ранее OBOZ.UA объяснял, что будет, если пить коллаген каждый день.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.
Кто может проверять документы при нарушении комендатского часа
Польский министр выступает за отмену финансовой помощи уклонистам
Президент призвал партнеров усилить возможности нашего государства защищаться
You can look closely at this location in a 70-year-old photo
Putin must not be allowed to destroy the international order
Они являются одними из самых известных достопримечательностей Мексики.