Этапы похудения Бейонсе: здоровый стиль жизни, помогающий звезде держать форму

Оставаться в топах и сохранять отличный вид — это тяжелая работа, которую выполняют звезды, чтобы вдохновлять нас своим собственным примером. Королева поп-музыки Бейонсе (Beyoncé) является прекрасным примером для подражания для тех, кто стремится совершенствоваться и двигаться к своим целям, будь то похудение или здоровый образ жизни. 

Видео дня

И хотя в этом процессе у звезды были как взлеты, так и падения, однако для достижения результатов ей помогли позитивный настрой и системный подход, который стал ее рутиной. Что именно держит Бейонсе в тонусе и позволяет ей сохранять прекрасный вид в 43 года, рассказали в Eat This, Not That.

Замечать сигналы 

Если вы чувствуете тяжесть и вялость, как после сезонной "спячки" - это сигнал, что пора действовать. Измените свой ритм и вернитесь к активности. Используйте внутреннюю мотивацию, чтобы сделать первые шаги на пути к изменениям. Начните с простых действий, чтобы восстановить энергию и тонус.

Работа над телом 

Бейонсе не откладывает на завтра то, что может сделать сейчас. А потому, чтобы быть готовыми к летнему сезону, начните работать над формой своего тела уже сейчас, не дожидаясь весны. Это требует планирования, преданности и усилий, которые дадут лучший результат.

Планирование 

Создайте план действий, определив, когда начать беспокоиться о своем здоровье и достигать целей. Установите краткосрочные цели и составьте график тренировок. Составьте план питания и продуктов, поскольку это поможет отслеживать прогресс и корректировать следующие шаги.

Обновление 

Обновите свой рацион, добавляя в него больше овощей, уменьшая газированные напитки и заменяя рафинированные углеводы на полезные. Выбирайте здоровые жиры вместо насыщенных и включайте цельные продукты, богатые белком и клетчаткой для обеспечения тела энергией. Вместо сладостей ешьте полезные закуски, которые не вызывают резких перепадов энергии и научитесь выбирать правильные продукты в магазине, чтобы получить максимум от питания.

Тренировки 

Не бойтесь начать тренировки, поскольку ваша физическая активность должна быть дополнением к здоровому образу жизни, начиная с простых шагов. Например, бегайте, попробуйте занятия по спиннингу или танцы - со временем это станет легче и приятнее. Такие ежедневные упражнения помогут разогнать метаболизм и поднимут настроение благодаря высвобождению эндорфинов. 

Движение для всего тела 

Старайтесь больше двигаться, как это делает Бейонсе. Ежедневное кардио может остановить потерю веса, а потому важно смешивать тренировки, включая в программу высокоинтенсивные интервальные упражнения. Однако слишком много кардио может уменьшить мышечную массу, поэтому важно тренировать разные группы мышц.

Контроль питания 

Не допускайте, чтобы все ваши усилия исчезли из-за маленькой слабости. Придерживайтесь диеты, подходящей именно вашему образу жизни, даже если это означает меньше молочных продуктов или отказ от калорийных напитков. Уделяйте внимание здоровью, ведь это основа вашего успеха. 

Здоровый сон 

Бейонсе считает, что для эффективного похудения важен не только правильный рацион и физические нагрузки, но и полноценный сон. Недосыпание связано с повышением ИМТ, а потому не забывайте о важности ночного отдыха. Восстанавливайте силы, чтобы зарядиться энергией и быть на пути к достижению своих целей. 

Не доверяйте агрессивному маркетингу и рекламе 

Не ведитесь на маркетинговые трюки. Научитесь читать этикетки и помните, что продукты с надписями "диетический" или "низкое содержание жира" часто содержат много сахара или натрия. "Нулевые калории" означают искусственные ингредиенты, а „органическое" не всегда означает полезное. Не давайте себя обмануть и будьте более осмотрительными, как Бейонсе. 

Избегать соблазнов 

Не переживайте, если иногда появляется соблазн. Это нормально, когда организм адаптируется к новым привычкам. Позволяйте себе небольшие поощрения, поскольку таким образом вы не только сохраните мотивацию, но и избежите перепадов настроения. 

Отстранение 

Чтобы похудеть, важно контролировать свои соблазны. Уберите вкусности из поля зрения и храните здоровые продукты на видном месте. Не храните вредную пищу дома — это поможет уменьшить соблазн и поддержать здоровые привычки. 

Любовь и принятие себя 

Изменения в образе жизни не всегда будут идеальными, и на пути будут ошибки и неудачи. Иногда вам может казаться, что прогресса нет, но настоящий ключ к похудению — это любовь к себе. Низкая уверенность и негативные мысли только мешают, а потому важно ставить себя на первое место. Уверенность, как у Бейонсе, поможет достичь результата гораздо быстрее, чем любая диета.

Самосовершенствование 

Продолжайте работать над своими целями и вы увидите плоды своих усилий. Ваши мечты начнут становиться реальностью, и вы почувствуете, как тело и разум укрепляются. 

Ранее OBOZ.UA рассказал о секретах физической подготовки Кэти Перри.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.