Лучше, чем кофе: назван "трюк", который быстро придаст энергии и улучшит концентрацию

Многие люди сталкиваются с резким снижением энергии после обеда, сонливостью и ищут быстрые решения. Вместо этого эксперты советуют простой и доступный способ, который эффективнее очередной чашки кофе.

Видео дня

Американская исследовательница Холли Боуэн из Южного методистского университета поделилась советом, как быстро восстановить силы и сосредоточенность без кофеина. Она отметила, что короткая прогулка может существенно улучшить самочувствие.

Почему после обеда нас клонит в сон

Физиологическое снижение энергии после еды связано с тем, что кровь активнее направляется к органам пищеварения. В то же время мозг получает меньше кислорода, что вызывает сонливость, потерю концентрации и желание съесть что-то сладкое.

По словам экспертов, достаточно немного подождать, чтобы мозг "догнал" сигнал сытости. И все же многие люди тянутся к кофе или перекусам, не зная, что есть более эффективная альтернатива.

Прогулка вместо кофе лучше

Боуэн рекомендует заменить кофе на короткую пешую прогулку, которая активизирует кровообращение и снабжает мозг кислородом. Она отметила, что 15 минут неторопливой ходьбы способны снять напряжение, улучшить настроение и повысить производительность.

"Никакой быстрой ходьбы, никакого потоотделения. Просто пройдитесь, дышите немного глубже и позвольте своим мыслям свободно течь", – заявила исследовательница.

Прогулка также способствует выработке гормонов радости и снижению уровня кортизола, улучшает память и концентрацию. Поэтому работа после короткой прогулки может быть намного эффективнее.

Что делать, если нет времени на прогулку

Если выйти на улицу невозможно, стоит хотя бы немного подвигаться: сделать несколько приседаний, попрыгать или пробежаться на месте. Это поможет не только разбудить организм, но и уменьшить скачки сахара в крови после еды.

Специалисты даже советуют легкие упражнения после каждого приема пищи, чтобы улучшить обмен веществ и повысить чувствительность к инсулину. Такая активность поддерживает стабильную энергию в течение дня.

Впрочем, регулярная усталость и сонливость, несмотря на здоровый образ жизни, могут сигнализировать о медицинских проблемах. В таком случае целесообразно сдать анализы и получить консультацию врача. Среди возможных причин: анемия, гипотиреоз, диабет, сердечная или почечная недостаточность, гепатит С, а также психические состояния – тревожные расстройства или депрессия.

Как сообщал OBOZ.UA, если вы мечтаете засыпать легко, спать крепко и просыпаться бодрыми, пришло время обратить внимание на свой дневной режим. Качество сна напрямую влияет не только на самочувствие, но и на вес, обмен веществ и уровень энергии.

Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber. Не ведитесь на фейки!

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.