Витамин С: почему вы должны потреблять его больше
Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, имеет решающее значение для роста и восстановления всех тканей организма. Дефицит витамина С может повлиять на вашу иммунную систему, привести к повреждению костей, выпадению зубов и проблемам с кожей.
Если вам нужны дополнительные аргументы, мы собрали пять причин, почему вы должны потреблять все больше витамина С. Ниже расскажем вам о его пользе и влиянии на здоровье.
Витамин С повышает усвоение железа организмом
Витамин С может удвоить энергию потребляемого железа, повышая его биодоступность в организме. В частности, железо важно для надлежащего функционирования гемоглобина – белка, необходимого для транспортировки кислорода по крови.
Не считая того, недостаток железа может привести к анемии. Поэтому потребляйте продукты, богатые витамином С, такие как киви, брокколи, апельсины и ягоды.
Может облегчить гипертонию
Гипертония, или высокое кровяное давление может привести к серьезным осложнениям, включая проблемы с сердцем, инсульт, а в некоторых случаях даже к смерти. Вот почему важно следить за употреблением витамина С.
Исследование 2012 показало, что витамин С может нормализовать колебания артериального давления. Потреблять витамин С в своем ежедневном рационе лучше, чем глотать высокие дозы лекарства в любой день.
Может помочь бороться с раковыми клетками.
Раковые клетки, создающие опухоли и нарушающие работу иммунной системы, можно в определенной степени контролировать с помощью большого количества витамина С в организме.
Витамин С способствует образованию коллагена, который может защитить нас от рака, в основном поражающего пищевод, гортань, рот, поджелудочную железу, желудок, толстую кишку и молочную железу. Старайтесь есть больше цитрусовых фруктов и овощей.
Может помочь вылечить остеоартрит.
Известно, что остеоартрит, распространенная форма артрита, поражает многих людей по всему миру. Заболевание повреждает определенные суставы и приводит к воспалению и боли. Витамин С эффективно помогает избежать этого состояния.
Однако больше или меньше его количество может не сработать, поэтому рекомендуется сбалансированное потребление. Эксперты советуют потреблять 90 мг в день для мужчин и 75 мг для женщин.
Может улучшить здоровье мозга
Мозг должен получать все, что необходимо для нормального функционирования. Одной из важнейших функций мозга является созревание нейронов.
Витамин С помогает в формировании миелина, защищающего нейроны и ускоряющего передачу импульсов, что приводит к улучшению когнитивных функций. Поскольку общее здоровье организма зависит от благополучия вашего мозга, к потреблению этого питательного вещества не следует относиться легкомысленно.
Ранее OBOZ.UA писал о роли витаминов для нашего организма.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.